Жители современных городов все чаще жалуются на хронические головные боли. При этом многие не задумываются о причинах ежедневного дискомфорта, полагаясь на аспирин или мятный чай.

Однако у здоровых людей головные боли не возникают. Рассмотрим причины постоянной головной боли.

О головной боли

Мозг сам по себе не чувствует боль. На болевые раздражители реагируют окончания в сосудах. Эти ощущения не зависят от пола, возраста или социального статуса. Вопрос о причинах головной боли рано или поздно возникает у всех. Все головные боли можно разделить на несколько типов:

• головная боль напряжения;
• психогенная боль;
• структурные нарушения сосудов;
• нарушения динамики ликвора;
• смешанные болевые симптомы.

Почему головная боль длится долго? Причинами постоянной головной боли могут быть физиологические и психические особенности человека, а также различные заболевания:

• инфекционные болезни;
• хроническая интоксикация внутренних органов;
• заболевания сосудов головного мозга;
• образования в тканях головного мозга.

Наиболее распространенные причины головной боли

Вопрос о том, почему ежедневно болит голова, становится все более актуальным. Более 70% людей в возрасте от 30 до 50 лет страдают от головных болей, часто вызванных мышечным напряжением кожи головы.

Основные причины головной боли в последние дни — это стрессы и психические нагрузки. Чаще всего такие люди занимают хорошие должности и имеют стабильную работу. Головные боли также могут быть связаны с заболеваниями нервной системы, такими как вегето-сосудистая дистония.

Если головная боль постоянная, причины могут быть разнообразными. При этом головные боли могут усугубляться депрессией и раздражительностью.

Психогенные боли возникают из-за психических расстройств и самовнушений. Их причиной могут быть фобии, депрессия, психозы и другие психические расстройства.

Головные боли и проблемы давления

Гипотоники ежедневно испытывают сильные головные боли сосудистого характера. Пульсирующие ощущения в голове совпадают с ритмом пульса и со временем могут перерасти в постоянную боль.

При гипертонии головная боль возникает из-за скачков давления внутри черепа. Это приводит к деформации оболочек мозга и смещению его структур. Боль ощущается как распирание головы изнутри и усиливается при кашле. Если головная боль появляется каждый вечер, стоит измерить артериальное давление. При высоких показателях необходимо его снизить.

Определить причину смешанных болей сложно. У одних людей головная боль возникает каждый вечер после определенной дозы алкоголя, у других — после приема определенных лекарств. Некоторые страдают головной болью только после оргазма, а в остальное время чувствуют себя хорошо.

Чтобы точно выяснить причину ежедневных головных болей, полезно вести специальный дневник. В него следует записывать каждый случай возникновения боли и сопутствующие обстоятельства.

Способы профилактики

Если головная боль беспокоит вас более 15 дней подряд, стоит изменить рацион и образ жизни. Корректировка режима сна, исключение некоторых продуктов и соблюдение правил работы могут помочь уменьшить боль.

Сон играет ключевую роль. Во время сна восстанавливаются физические и психические ресурсы. При этом как недосып, так и пересыпание могут приводить к головным болям. Взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов в зависимости от индивидуальных особенностей. Правильный режим сна — шаг к избавлению от головной боли.

При постоянной головной боли важно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания, такие как гипертонический криз. В некоторых случаях народная медицина может помочь в облегчении дискомфорта. Подробнее о ее методах читайте здесь.

Головные боли и рацион

Причины ежедневных головных болей разнообразны. Одним из факторов может быть избыток определенных микроэлементов в рационе. Чтобы улучшить ситуацию, стоит сократить или исключить следующие продукты:

• продукты с моносодием глутаматом (гидролизованный растительный протеин);
• блюда азиатской кухни и соевые приправы;
• шоколад с фенилэтиламином;
• орехи, сыры, копченая сельдь и красные вина;
• колбасы, содержащие нитриты;
• сахарозаменители, включая искусственный подсластитель Е 961 и аспартам.

Рекомендации по предотвращению головных болей

Почему болит голова? Неправильная осанка и длительные неудобные положения — распространенные причины головных болей. Чтобы их предотвратить, следуйте простым рекомендациям:

1. Не прижимайте подбородок к груди и не используйте его как опору для головы.
2. Выберите подходящую подушку. Голова во время сна должна лежать ровно, чтобы шея не изгибалась.
3. При длительном сидении не опирайтесь на подлокотники, чтобы избежать напряжения мышц плечевого пояса.
4. Не читайте и не работайте за компьютером с низко наклоненной головой.
5. Продолжительный интенсивный кашель может вызвать головную боль.
6. Не напрягайте лицевую мускулатуру (например, не хмурьтесь) на длительное время.

Соблюдение этих рекомендаций может сократить количество приступов мигрени и других головных болей, но не заменяет консультацию с врачом.

Порядок действий при постоянном дискомфорте головы

Если несколько дней болит голова, необходимо обратиться к врачу. За безобидной головной болью может скрываться серьезное заболевание, включая рак головного мозга.

Не стоит заниматься самолечением при длительных болях. Устранение симптомов не решает проблему, а длительный прием некоторых препаратов может усугубить головную боль. Поэтому не следует гадать о причинах, принимая множество медикаментов.

Некоторые исследования для определения причин головной боли могут быть дорогостоящими, поэтому важно тщательно выбирать специалиста.

Постоянное употребление лекарств может привести к привыканию и ухудшению состояния. Например, аспирин противопоказан при язве желудка, а парацетамол – при заболеваниях печени или почек. Другие препараты могут негативно влиять на состав крови и работу желудка, поэтому иногда лучше воздержаться от их приема.

Если головная боль беспокоит каждый день, не стоит принимать много лекарств. Есть несколько способов облегчить состояние без медикаментов:

1. Компресс с несколькими каплями ромашки или мяты.
2. Легкий массаж висков, шеи и затылка.
3. Прогулка на свежем воздухе.
4. Теплый сладкий чай с ромашкой, лавандой, мелиссой или пустырником.
5. Подогретое молоко с медом.
6. Теплая расслабляющая ванна или душ.

Не рекомендуется использовать холодные компрессы, так как низкая температура может спровоцировать спазм сосудов и усилить боль.

Если головная боль беспокоит ежедневно, обязательно обратитесь к врачу и пройдите полное медицинское обследование. Постоянные головные боли могут вызывать негативные эмоции и являются распространенной проблемой.

Нельзя утверждать, что какая-то определенная категория людей более подвержена этому. Последствия таких приступов могут быть серьезными.

Признаки появления головной боли

Бывают случаи ухудшения общего состояния, нарушения работы опорно-двигательного аппарата, речи, зрения и памяти. Эти признаки указывают на необходимость обратиться к специалисту и пройти полное медицинское обследование, включая УЗИ, МРТ, ЭКГ, а также анализы мочи и крови.

Перед тем как головные боли станут хроническими, могут проявляться следующие симптомы:

• головная боль напряжения;
• частые мигренозные приступы;
• обострение кластерной головной боли;
• хроническая пароксизмальная гемикрания;
• головные боли на фоне депрессии и необъяснимой тревоги.

Причины таких проявлений могут быть следующими:

• инфекция в организме;
• начало или окончание медикаментозного лечения;
• внутричерепные образования;
• нарушения работы сосудов;
• травмы;
• патологические изменения в органах лица или головы;
• нарушения обменных процессов.

Ученые отмечают, что менее 50% людей с головными болями напряжения испытывают приступы не более шести раз в неделю. Мигрень затрагивает почти 15% населения.

Кластерные боли наблюдаются у 1% людей и чаще всего требуют консультации специалиста. Половина пациентов с мигренью обращается за помощью, остальные занимаются самолечением и принимают лекарства бессистемно.

Характер приступов головной боли можно определить следующим образом:

• при болях напряжения ощущается сдавливание головы, боль не сильная;
• при мигрени наблюдается пульсация, повышенная потливость, тошнота, учащение пульса, головокружение и «сверкающие звездочки»;
• при повышенном артериальном давлении боль ощущается в затылке, она не острая, с пульсацией;
• при инсульте боль наступает резко и очень болезненно, могут появиться судороги и рвота.

Способы лечения головной боли

Во многих случаях пациенты прибегают к обезболивающим, однако их ежедневный прием в течение двух недель запрещен. Если у вас повышенное артериальное давление, измеряйте его ежедневно и принимайте назначенные врачом препараты для стабилизации.

Обезболивающие следует принимать только в острой необходимости. Головную боль можно облегчить прогулкой на свежем воздухе или отдыхом в удобной позе в проветренном помещении.

Тем, кто страдает от головных болей, важно серьезно относиться к профилактическим мерам при частых приступах.

Запрещено:

• употреблять алкоголь, табак и наркотики;
• принимать лекарства без назначения врача и превышать рекомендованные дозы;
• есть продукты с пищевыми добавками и усилителями вкуса;
• употреблять жирную, острую и жареную пищу;
• есть в больших количествах шоколад, орехи, крепкий чай и кофе.

Необходимо:

• соблюдать режим дня;
• гулять на свежем воздухе;
• устраивать дневной сон при необходимости;
• избегать стрессов;
• заниматься физкультурой и спортом в разумных пределах;
• есть больше овощей и фруктов;
• использовать фитотерапию и народные средства;
• закалять организм;
• принимать контрастный душ для улучшения кровообращения;
• избегать перенапряжений и переутомления;
• обучиться самомассажу;
• заниматься дыхательной гимнастикой;
• изучить медитацию и методы релаксации.

Почему важно предпочитать немедикаментозные методы профилактики? При лечении и купировании головной боли лекарства необходимы, но если есть возможность обойтись без них или найти безопасную замену, стоит отдать предпочтение именно ей.

Ваш организм может накапливать химические вещества, что приводит к интоксикации, способной вызвать головные боли.

Профилактические меры

Профилактические мероприятия следует проводить по определенной схеме. Хотя их продолжительность может быть длительной, результаты обязательно принесут облегчение и избавление от болевых ощущений.

При ежедневных головных болях одной из причин может быть курение. Никотин вызывает спазм сосудов и может спровоцировать приступ головной боли. Поэтому исключение никотина является важной рекомендацией.

Если причина головных болей не установлена, можно попробовать следующие процедуры для облегчения состояния:

• Сделайте компресс: смочите полотенце в прохладной воде, добавив масло мяты или лаванды.
• Выпейте травяной чай с мятой или ромашкой, после чего желательно прилечь и попытаться уснуть.
• Сделайте массаж головы: кончиками пальцев массируйте голову круговыми движениями, начиная с самой болезненной области.
• Проветрите помещение или прогуляйтесь на улице, желательно в парке или сквере, подальше от дороги.

Некоторые продукты могут повышать уровень тирамина в организме, что приводит к повышению артериального давления. Поэтому следует ограничить употребление сыров, копченостей, орехов и красного вина.

Также необходимо исключить из рациона блюда с большим количеством специй и красного перца, сои. Шоколад следует употреблять в ограниченном количестве, так как содержащийся в нем фенилэтиламин влияет на работу нервных клеток. Колбасные изделия содержат много искусственных добавок и усилителей вкуса, что негативно сказывается на здоровье.

При сильных ежедневных головных болях могут назначаться следующие препараты:

• «Суматриптан»;
• «Сумамигрен»;
• «Амегренин»;
• «Зомиг».

Эти лекарства следует принимать только по назначению врача. Во время беременности, лактации и людям старше 65 лет их применение противопоказано.

Причины появление головных болей каждый день

Каждый день головные боли могут быть вызваны плохим кровообращением в головном мозге. Основные причины недостаточного кровоснабжения:

• частые стрессы;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• травмы головы и черепа;
• интоксикация;
• заболевания позвоночника, особенно шейного отдела.

Первые симптомы могут появиться после длительного сидения в одной позе. С этой проблемой часто сталкиваются офисные работники. Приступы головокружения возникают из-за нарушения работы сосудов шейного отдела. В таких случаях необходимо обратиться к неврологу и пройти курс лечения.

Современные препараты могут улучшить кровообращение и восстановить функции головного мозга. После курса лечения наблюдается положительная динамика, и приступы головокружения уменьшаются.

Курс лечения обычно длится около трех месяцев. Уже в начале лечения ежедневные головные боли становятся менее интенсивными. Головной мозг получает необходимый кислород и восстанавливает свою работу.

Существует четыре основных вида головной боли:

• Сильные боли, охватывающие всю голову, могут сопровождаться головокружением.
• Приступы, вызванные увеличением жидкости в тканях головного мозга, обычно уменьшаются в положении сидя или лежа.
• Головные боли напряжения, сопровождающиеся ощущением сдавливания.
• Боли, связанные с нарушением работы сосудов, проявляющиеся пульсацией в висках или по всей голове.

Работа сосудов может нарушаться из-за изменений артериального давления. При низком давлении кровь застаивается, что может вызывать головокружение. При высоком давлении кровь не движется в нужном направлении, что приводит к пульсации.

Если ухудшается отток крови по венам, боли могут начинаться с утра и проходить к вечеру, но повторяться каждый день.

При кластерных головных болях основной причиной считается депрессия у 70% страдающих, а шейный остеохондроз — у 30%. Эти приступы сопровождаются головокружением и общей слабостью, а боли могут беспокоить даже ночью. Если головная боль возникает каждый вечер, это может быть связано с недостатком кислорода или переутомлением. Такие приступы могут наблюдаться у беременных женщин из-за гормональных изменений.

В этом случае не рекомендуется принимать таблетки, а терпеть ежедневные боли становится невыносимо. Болевые ощущения могут локализоваться в области висков, лба или затылка, а также охватывать всю голову.

Можно попробовать народные средства для лечения головной боли. Однако, учитывая беременность, перед использованием трав или ароматерапии стоит проконсультироваться с врачом.

Эффективным методом является массаж головы. Если прием лекарств невозможен, научитесь делать массаж самостоятельно. Для этого примите удобное положение и массируйте голову кончиками пальцев, начиная с височной области.

Для усиления эффекта можно использовать бальзам «Звездочка», ментоловое или мятное масло, если у вас нет на них аллергии. Контрастный душ или компресс также могут помочь облегчить приступ.

Существует мнение, что свежий капустный лист, приложенный к голове во время приступа, может облегчить боль. Попробуйте, это безопасная процедура.

В медицинской практике бывают случаи, когда лекарства не помогают. При обезболивающих препаратах может возникнуть привыкание, и боль не уходит. Увеличивать дозу не рекомендуется, так как эффект будет кратковременным, а накопление веществ может привести к серьезным заболеваниям.

Если обезболивающие не помогают, можно попробовать воздействие на определенные точки тела для достижения обезболивающего эффекта. Акупунктура широко используется в медицине, и такие процедуры можно выполнять самостоятельно, обучившись у специалиста или по видеоурокам.

Безмедикаментозные методы купирования головной боли считаются безопасными. При комплексном применении нескольких методов они могут быстро и эффективно избавить от головных болей.

Подведение итогов

Каждодневные головные боли могут иметь различную природу, но в любом случае негативно сказываются на качестве жизни.

Чтобы найти эффективный способ снятия приступа головной боли, обязательно посетите врача и пройдите медицинское обследование.

Специалисты рекомендуют вести дневник головных болей, чтобы отслеживать их периодичность и подробно фиксировать ощущения во время приступов.

Для купирования боли обычно принимают обезболивающие таблетки, но стоит рассмотреть альтернативные методы. Их существует множество.

Обезболивающие препараты основаны на химических веществах, которые могут накапливаться в организме и вызывать серьезные последствия.

Не рекомендуется принимать обезболивающие более трех дней подряд. Если приступы беспокоят вас ежедневно, лучше не терпеть боль. Освойте самомассаж, медитацию и научитесь отдыхать, отключаясь от окружающих проблем.

Каждодневные головные боли чаще всего испытывают сотрудники офисов и бухгалтерий, которые проводят много времени за рабочим столом. Это нарушает кровообращение всего организма и головного мозга.

Если вы относитесь к этой группе, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, проветривать рабочее место и делать перерывы в течение рабочего дня.

Основной мерой профилактики является здоровый образ жизни, который значительно снижает вероятность головных болей, если у вас нет хронических заболеваний с таким побочным эффектом.

Занятия физкультурой и спортом повышают жизненный тонус и улучшают кровообращение. Однако физические нагрузки должны соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья.

Каждодневные головные боли могут вызывать моральное истощение и депрессию, что усугубляет состояние. Поэтому важно обратиться к врачу и при необходимости получить консультацию узкого специалиста.

Если частота и интенсивность головных болей резко увеличились, а температура тела поднялась и держится более трех дней, срочно обратитесь к врачу. Возможно, потребуется госпитализация.

Самолечение недопустимо, особенно в случае заболеваний головного мозга. Правильная диагностика требует специального медицинского оборудования, и только после этого можно назначить адекватное лечение.

Автор статьи: Россана Дзюбан