Точки на теле человека: как избавиться от головной боли

При головной боли рекомендуется проводить точечный массаж успокаивающего действия, используя вращательное поглаживание каждой точки. Длительность воздействия — 3–5 минут. Если точки симметричны, их массируют одновременно. Во время массажа глаза должны быть закрыты.

Для снятия боли при мигрени воздействуют на определенные точки на руках, ногах, животе и голове.

Точки для самостоятельного массажа:

Точка 2. Симметричная, расположена в области виска, на границе с волосистой частью головы. Массировать ее следует сидя, попеременно справа и слева, локти опираются на стол.

Точка 3. Симметричная, находится у наружного угла глаза, в углублении. Массировать ее так же, как и предыдущую.

Точка 4. Симметричная, расположена у основания уха, в углублении под скулой. Массировать так же, как точку 2.

Точка 5. Симметричная, находится у наружного конца брови, в углублении. Массировать сидя, одновременно справа и слева.

Точка 6. Симметричная, расположена на лице, в районе внутреннего угла глаза, на 2–3 мм ближе к носу. Массировать одновременно с обеих сторон, сидя, локти опираются на стол.

Точка 7. Симметричная, расположена на тыльной стороне ладони, между I и II пястными костями. Массировать сидя, поочередно с обеих сторон. Ладонь массируемой руки должна лежать на столе.

Точка 8. Симметричная, находится на руке, в конце складки при сгибании локтя. Массировать поочередно справа и слева, рука слегка согнута и опирается на стол.

Точка 9. Симметричная, расположена на стопе, на 3 мм от ногтя большого пальца в сторону второго. Массаж выполнять сидя, воздействуя на обе точки одновременно.

Точка 11. Симметричная, находится на тыльной стороне стопы, между вторым и третьим пальцами. Массаж следует выполнять сидя, воздействуя одновременно на обе точки.

Точка 12. Симметричная, расположена на втором пальце стопы, в 3 мм от ногтевой лунки. Массаж выполнять сидя, воздействуя одновременно на обе точки.

Точка 13. Симметричная, находится на тыльной стороне стопы, между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Массировать так же, как точки 9–12.

Точка 14. Симметричная, расположена на лице, у переносицы, над точкой 6. Массаж выполнять сидя, воздействуя одновременно на обе точки.

Точка 15. Симметричная, находится на стопе, в 3 мм от угла ногтевой лунки мизинца. Массаж выполнять сидя, воздействуя на обе точки попеременно.

Точка 17. Последняя из перечисленных, симметричная, расположена на голове, в височной области, над верхней частью уха. Для массажа отогните ухо вперед и найдите точку. Массажировать сидя.

Головная боль может быть вызвана не только усталостью или стрессом, но и хроническими заболеваниями. Если головные боли постоянные или часто повторяются, стоит обратиться к врачу.

Комментарии (0)

Как делать точечный массаж от головной боли?

Акупунктура, или рефлексотерапия, воздействует на активные точки тела с помощью игл. Однако акупрессура, которая использует надавливание ладонью или пальцем на те же точки, может быть более эффективной. К тому же, в отличие от таблеток от головной боли, наши руки всегда под рукой.

Для снятия головной боли, включая мигрень, можно использовать несколько точек на голове и конечностях. Если возможно, лучше проработать все точки по очереди; если нет — начните с первого пункта. Возможно, вы обнаружите, что 2–4 точки помогают вам лучше всего — вполне допустимо использовать только их.

Вот две симметрично расположенные точки:

• На висках, посередине между внешним углом глаза и ближайшей линией роста волос (ведите палец от глаза вверх, в направлении макушки).
• На расстоянии примерно подушечки пальца от внешнего угла глаза наружу.
• В углублениях над основанием уха (примерно на подушечку пальца вверх).
• В углублениях у наружного конца брови (легко нащупываются).
• В углублениях, если вести пальцем от внутреннего угла глаза вниз и чуть к носу.
• На голове над верхней точкой ушной раковины и почти под ней — для удобства ухо нужно слегка отогнуть.
• На тыльной стороне ладоней — ямки между большим и указательным пальцами.
• На внешней поверхности запястья — углубление посередине руки, чуть выше складки и косточки на запястье.
• На локтях — точка расположена в наружном конце складки, образующейся при сгибании руки в локте.
• На ступне сверху — найдите место, где соединяются 2-й и 3-й пальцы, и нажмите на 1–2 см вверх.
• На вторых пальцах стоп — в 3 мм от ногтевой лунки вверх по центру.
• Сбоку и снаружи ступни — в углублении, где мизинец входит в плюсну.
• На внутренней стороне ступни — на самом верхнем краю свода.
• Примерно в 3 мм от ногтевой лунки большого пальца, но не по центру, а на 2 мм в сторону 2-го пальца.
• На внутренней поверхности щиколотки — примерно на подушечку пальца выше косточки на лодыжке.

Палец должен располагаться на точке вертикально, давя вниз, а не вбок.

Нажимать можно одним или двумя пальцами (включая два больших), плотно сжав их или располагая один над другим. Также можно использовать три пальца, сложенные щепотью, или нажимать всей ладонью, при этом активная точка должна находиться в центре зоны воздействия.

Чем сильнее нажатие, тем короче оно должно быть.

Повторяйте нажатия 3–4 раза. Для снятия боли подойдут два метода:

• Постоянное нажатие на точку в течение 3–5 секунд, затем постепенное отпускание.
• Пульсирующее нажатие: 2–4 секунды нажатия, затем столько же ослабления.

8 рецептов от головной боли: от массажа до настоя клевера

Есть вопрос для рубрики «Вопрос-ответ»? Задайте его прямо сейчас!

4 способа снять головную боль массажем

Дата публикации: 07 ноября. Опубликовано в разделе «Состояние».

Головная боль — одно из самых распространенных неприятных ощущений. Она может быть признаком серьезных заболеваний или следствием мышечного напряжения.

Отличить разные виды боли сложно. Приступообразная или периодически повторяющаяся боль, а также мигрень хорошо поддаются медикаментозному лечению. Однако стоит попробовать массаж, прежде чем принимать таблетки. Даже если боль не исчезнет полностью, массаж поможет облегчить состояние и научит тело лучше справляться со стрессом.

Чтобы снять головную боль, в первую очередь нужно устранить мышечное напряжение, причины которого могут быть физическими или эмоциональными. Эмоциональное напряжение обычно проходит, если устранить источник стресса. Если же стресс становится постоянным, головные боли могут перейти в хроническую форму из-за постоянного сокращения мышц.

Рассмотрим несколько приемов самомассажа, которые можно применять практически в любом месте для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и расслабить голову.

1. Разгладьте область лба подушечками средних пальцев. Начните с надбровного участка, продвигаясь вверх и в стороны до линии роста волос. После этого поднимитесь на один палец выше и повторите массаж. Продолжайте, пока не промассируете весь лоб, даже если боль прекратилась.

2. Основаниями или ладонями надавите на виски и выполните круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Установите большие пальцы на косточки позади ушей. Сильно надавите и отпустите. Помассируйте основание черепа до середины, повторив процедуру трижды. Если в момент нажатия вы почувствовали напряжение, это может быть источником боли. Найдя болезненное место, сделайте глубокий вдох, на выдохе надавите и задержите пальцы на семь секунд, затем отпустите.

4. Наклоните голову вперед, придерживая одной рукой, другой рукой сожмите шейные мышцы сзади. Держите так во время выдоха. Повторите три раза.

Теперь вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Однако помните о противопоказаниях к массажу. Некоторые виды боли могут сигнализировать о заболеваниях, требующих лечения. Если снятие мышечного напряжения не помогает, возможно, у вас обезвоживание, высокая температура, похмельный синдром или инфекция. Длительная головная боль может быть вызвана шумовым и химическим загрязнением окружающей среды. Массаж не рекомендуется при мигрени или сильной повторяющейся боли. В таких случаях лучше обратиться к врачу.

Будем благодарны, если поделитесь статьей.

Комментарии: 1

Главная > Заболевания > Точечный массаж от головной боли

Иван Дроздов, 03.06.2019

Головная боль — симптом, который может возникать по множеству причин: нервное перенапряжение, травмы, заболевания мозга и позвоночника, гормональные изменения и тяжелые инфекции. Характер боли может указывать на временные сбои в организме или на развитие серьезных заболеваний.

Многие пытаются снять первичную кратковременную боль обезболивающими, забывая о немедикаментозных методах — народной медицине, ароматерапии, рефлексотерапии и массаже.

Массаж рефлекторных точек может быстро и эффективно снизить болевые ощущения. Он не причиняет вреда организму, как это делают химические препараты, что особенно важно для женщин во время беременности и лактации. В этом случае методику точечного массажа следует согласовать с врачом, так как воздействие на некоторые точки может вызвать преждевременные роды.

Как работает массаж

Методика акупрессуры — это вид рефлексотерапии, при котором мануальный терапевт воздействует на рефлекторные точки пальцами рук. Это активизирует нейрорецепторы в подкожных тканях, отправляя импульсы в мозг. В случае головной боли реакцией на раздражение становится снижение болевых ощущений или их полное исчезновение.

На теле человека расположено не менее 750 активных точек, отвечающих за функционирование организма. С помощью 17 основных рефлекторных точек можно воздействовать на болевые синдромы головы, снимая боли напряжения и приступы мигрени.

Точки не видны визуально. При микроскопическом исследовании они представляют собой скопления нейронов. Их можно обнаружить по ориентировкам на теле и собственным ощущениям. При воздействии на активную точку человек может испытывать:

• локальную боль или прострелы;
• тепло, распространяющееся от точки;
• онемение тканей вокруг;
• «мурашки»;
• ощущения, похожие на слабые электрические импульсы.

Найти рефлекторные точки и снять первичную головную боль можно самостоятельно, опираясь на описанные ощущения. Однако, если боль становится постоянной и сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин.

Точки на голове от головной боли

На голове расположены 8 основных рефлекторных точек, массирование которых помогает снизить головную боль.

1. Точка над переносицей в области «третьего глаза». Массируйте ее круговыми движениями в обе стороны.
2. Симметричная точка у внутреннего края бровей. Найдите небольшое углубление в черепной кости и массируйте его круговыми движениями.
3. Точка, симметрично расположенная чуть выше края брови.
4. Симметричная точка в углублении у начала завитка ушной раковины. Воздействуйте на нее легким надавливанием.
5. Точка в волосистой части головы над верхним краем ушной раковины. Массируйте ее круговыми движениями. Чтобы найти ее, поставьте указательный палец на начало завитка ушной раковины, безымянный палец — чуть выше наружного края брови, а средний палец окажется в искомой зоне.
6. Точка в углублении под затылочным бугром. Массируйте круговыми движениями без сильного нажима.
7. Симметричные точки в месте крепления шейных мышц к черепу. Массируйте их легкими движениями; при воздействии могут возникать болезненные ощущения.
8. Чувствительная точка на макушке. Указательные пальцы расположите за ушными раковинами и проведите ими к макушке через височные бугры. Искомая точка находится в центре головы, где встречаются указательные пальцы. Массажируйте ее круговыми движениями или легким надавливанием.

Точки от головной боли на руке

Снять головную боль можно, массируя три симметричные рефлекторные точки на руках. Для достижения эффекта необходимо воздействовать на точки обеих рук поочередно.

1. Первая точка расположена на соединении указательного и большого пальца. Надавите на углубление в этой области: с внешней стороны ладони разместите большой палец другой руки, а с внутренней — указательный. При появлении боли резко разожмите пальцы. Беременным не рекомендуется воздействовать на эту точку, так как это может спровоцировать преждевременные роды.

2. Вторая точка находится в ложбинке между лучевой и локтевой костями предплечья. Чтобы ее найти, отступите от складки на запястье на расстояние, равное ширине трех поперечных пальцев.

3. Третья точка расположена на сгибе локтевого сустава. Согните руку в локте и массируйте край складки с наружной стороны.

Точки от головной боли на стопе

Основные рефлекторные точки, воздействие на которые помогает снять головную боль, симметрично расположены на стопах. Массируйте их одновременно круговыми движениями или надавливанием, сидя в удобной позе.

1. Точка на втором пальце, на 2 мм выше основания ногтя.
2. Точка у основания пятого пальца в небольшом углублении с внешней стороны.
3. Точка между четвертым и пятым пальцами, на расстоянии одного поперечного пальца от основания.
4. Точка на 3 мм выше основания ногтя первого пальца, немного смещена в сторону второго.
5. Точка на внешней стороне стопы между первым и вторым пальцами, выше их основания на два поперечных пальца.
6. Точка на внутренней стороне стопы, ближе к голени, в области самой высокой точки свода. Для массажа найдите небольшое углубление.

Противопоказания

Несмотря на эффективность точечного массажа при острых болевых синдромах, существуют состояния, при которых он противопоказан. К основным противопоказаниям относятся:

• Опухоли, независимо от локализации и происхождения.
• Обострение хронических заболеваний (например, язвенная болезнь, туберкулез).
• Инфекционные и вирусные болезни с высокой температурой.
• Заболевания сердца и сосудов, постинфарктные и постинсультные состояния.
• Тяжелые патологии внутренних органов с нарушением их функций.
• Психические расстройства в стадии обострения.
• Острая боль неясного характера.
• Возраст: дети до 1 года и люди старше 70 лет.
• Вторая половина беременности (может спровоцировать преждевременные роды).
• Заболевания крови.
• Менструальный цикл у женщин.
• Алкогольное опьянение.
• Переутомление от тяжелых физических нагрузок.
• Метеозависимость (не рекомендуется массаж активных точек при резкой смене атмосферного давления).

Во время курса точечного массажа следует ограничить некоторые продукты и процедуры. Не рекомендуется принимать горячие ванны и сауны, а также употреблять острую пищу, крепкий чай, кофе и алкоголь.

Соблюдение рекомендаций специалистов и техники выполнения массажа поможет снизить первичные головные боли. Если массаж не облегчает состояние или ухудшает его, необходимо обратиться к специалистам для выяснения причин болей.

Автор: Иван Дроздов, невролог

Информация на сайте предназначена для тех, кто ищет квалифицированного специалиста, не нарушая привычный ритм жизни.