Неутомимые исследователи здоровья недавно выделили новую категорию головной боли — головную боль напряжения (ГБН). По их данным, две трети населения планеты страдают от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и нестабильного артериального давления, такие состояния также сопровождаются нарушениями сна.

Ученые отметили, что недосып вреден, но пересыпание также негативно сказывается на здоровье. В обоих случаях часто возникает головная боль. Поэтому старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, включая выходные и праздники. Изучите основы сна, чтобы расслабляться как физически, так и психически.

Регулярность в образе жизни важна. Следите за режимом питания и помните, что некоторые люди, склонные к головным болям, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и другие продукты. Из напитков им не подходят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, если уж пить, то лучше водку, и сами придерживаются этих рекомендаций. Если вино, то только белое.

Нарушения сна, включая пересыпание, часто связаны с образом жизни. Привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, контролируйте вес, откажитесь от табака, избегайте перегрева на солнце и учитесь расслабляться.

Последствия пересыпания

Сон — необходимое и приятное состояние, но чрезмерный сон также может быть вреден. Пересыпание может привести не только к головной боли, но и к различным заболеваниям, таким как диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.

Сколько нужно спать?

Необходимое количество сна зависит от образа жизни, активности, возраста, состояния здоровья и привычек. Во время стресса или болезни потребность в сне может увеличиваться. Специалисты считают, что в среднем людям нужно спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Причины пересыпания и головной боли

Депрессия и низкий социально-экономический статус являются основными факторами, связанными с пересыпанием. Эти факторы негативно влияют на здоровье и нарушают режим сна. Люди с таким статусом часто меньше заботятся о своем здоровье и могут страдать от различных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, что также способствует пересыпанию.

Существует категория людей, страдающих гиперсомнией, при которой пересыпание становится медицинским расстройством. Это состояние проявляется чрезмерной сонливостью в течение дня, которая не исчезает даже после короткого дневного сна. Гиперсомния также приводит к длительным периодам ночного сна. Больные часто испытывают беспокойство, снижение энергии и проблемы с памятью из-за постоянной потребности во сне.

Пересыпание и связанные с ним состояния

Пересыпание может вызывать головные боли. У некоторых людей даже воскресные пересыпания становятся причиной головной боли. Считается, что пересыпание влияет на нейротрансмиттеры в мозге, включая серотонин, что может вызывать головные боли по утрам.

Как справиться с пересыпанием и головной болью?

Для борьбы с пересыпанием и головными болями важно организовать здоровый образ жизни, способствующий нормализации сна. Консультация с врачом также может быть необходима. Можно использовать анальгетики, такие как аспирин, парацетамол и ибупрофен, но это лишь временное решение. Самодиагностика и постоянное употребление обезболивающих могут привести к более серьезным последствиям.

В наше время многие люди жалуются на сильные головные боли. По статистике, значительная часть населения сталкивается с этой проблемой в различных формах. Обычно люди решают проблему двумя способами: покупают лекарства в аптеке или терпят боль. Если вас беспокоит сильная головная боль, не стоит терпеть, так как состояние может ухудшиться и появятся дополнительные симптомы, такие как тошнота и головокружение.

По данным канадских ученых, каждый третий человек периодически страдает от сильных головных болей, и около 30% сталкиваются с этой проблемой хотя бы раз в год.

Почему часто возникает сильная головная боль

Головные боли — это обширное понятие, включающее множество признаков и причин. Рассмотрим основные виды головных болей:

1. Мигрень — это интенсивные боли, обычно локализующиеся с одной стороны головы. Чаще всего страдают женщины, мужчины менее подвержены мигрени. Такие боли могут длиться от 3 часов до 3 суток и быть настолько сильными, что человек теряет трудоспособность и стремится изолироваться от окружающего мира.

2. Боли напряжения — возникают после сильного стресса или напряжения. Обычно такие боли можно облегчить без медикаментов, достаточно отдохнуть и отвлечься от проблем.

3. Кластерные боли — пульсирующие боли, локализующиеся на одной стороне головы, чаще всего в лобной области или вокруг глаз. Чаще страдают мужчины. Приступы могут длиться от 20 минут до нескольких часов и часто сопровождаются покраснением глаз и насморком. Боли возникают периодически.

4. Похмелье — алкоголь расширяет сосуды головного мозга, что может вызывать спазмы. Чрезмерное употребление алкоголя также приводит к обезвоживанию, что способствует головным болям.

5. Опухоль мозга — серьезное заболевание, часто сопровождающееся сильными головными болями, которые могут усиливаться со временем.

6. Внутричерепное кровотечение — может возникнуть после травмы головы. Кровоизлияния могут проявляться через несколько часов после повреждения сосуда и представляют опасность. Боли внезапные и нарастающие, могут сопровождаться нарушением зрения, координации, тошнотой и психическими расстройствами.

При сильной головной боли многие предпочитают просто принять обезболивающее и забыть о проблеме. Однако важно выяснить причину боли, так как это может значительно улучшить качество жизни в будущем.

Как человек сам провоцирует головные боли

Сильная головная боль вызывает неприятные ощущения. Однако важно помнить, что головные боли могут возникать не только из-за заболеваний. Часто причиной являются наш образ жизни и привычки. Основные факторы, способствующие головной боли:

• Стресс — приступы могут возникать быстро и интенсивно, но часто проходят самостоятельно после успокоения.
• Переутомление — как физическое, так и умственное.
• Неправильный сон — как недостаток, так и избыток.
• Солнечные или тепловые удары — длительное пребывание на солнце или в душном помещении может спровоцировать головную боль.
• Проблемы с зубами — запущенные заболевания могут вызывать дискомфорт.
• Неправильное питание и частые диеты — голодание лишает организм необходимых веществ, что может привести к боли.
• Перенапряжение мышц шеи, головы и плеч — часто наблюдается у офисных работников, проводящих много времени за компьютером в неудобных позах.
• Психогенные головные боли — возникают на фоне тревожности или депрессии.
• Головные боли при артериальной гипертонии — если не контролировать давление, его колебания могут вызывать сильные пульсирующие боли, которые обычно проходят после нормализации давления (иногда помогает чашка крепкого кофе).

Лечение и диагностика

При сильной головной боли не следует откладывать визит к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания. Если боли возникают часто и интенсивно, первым шагом стоит обратиться к невропатологу. После осмотра и оценки частоты и интенсивности болей врач, скорее всего, направит вас на дополнительную диагностику. Описание болевых симптомов словами может быть недостаточно для точного определения причины.

Невропатолог может также направить вас к другим специалистам, таким как терапевт, кардиолог, окулист, стоматолог или отоларинголог. В качестве методов обследования могут быть назначены компьютерная томография, магнитно-резонансная томография головного мозга и позвоночника, магнитно-резонансная ангиография, а также лабораторные анализы крови. Только после полного обследования врач сможет точно поставить диагноз и определить необходимость лечения.

Лечение в домашних условиях

Сильная головная боль беспокоила людей с древних времен. Ранее не было достаточного количества медикаментов, и приходилось справляться с болями самостоятельно. Рассмотрим несколько способов, которые могут облегчить ваше состояние:

• чаще бывайте на свежем воздухе, особенно полезно прогуливаться перед сном;
• делайте расслабляющий массаж; рекомендуется проходить профессиональные сеансы массажа 10 раз в 6 месяцев, но можно и самостоятельно массировать голову и шею;
• обязательно проветривайте помещения, где проводите много времени;
• многим помогает намазать виски ментоловым бальзамом (например, «Звездочкой») и хорошо помассировать;
• ароматические масла также могут помочь; добавляйте несколько капель в ванну или делайте паровые ингаляции;
• пейте травяные чаи; сейчас в аптеке можно найти готовые сборы трав;
• при головной боли полезно прилечь в прохладном, затемненном месте и попытаться расслабиться; если получится уснуть, это будет особенно хорошо.

Как видно, с головной болью или ее первыми симптомами можно справляться в домашних условиях. Важно действовать при первых признаках боли. Сильная головная боль — это не приговор, но справляться с ней бывает сложно. Если домашние методы не помогают, а боль усиливается, лучше принять обезболивающее. Если боли возникают часто, стоит обратиться к врачу.

На приеме у врача пациенты часто жалуются на головную боль (в медицинской терминологии — «цефалгия»). Она может быть признаком переутомления или симптомом серьезных заболеваний. Интенсивность и локализация боли различаются у каждого пациента: она может затрагивать отдельные участки мозга (например, височную или лобную долю), целое полушарие или всю голову.

Периодичность и выраженность головной боли также варьируются — от редкой и циклической до постоянной, от слабой до острой и пульсирующей.

Наиболее распространенные медицинские причины головной боли включают: мигрень, травмы головы, сосудистые патологии, опухоли и их метастазы в головном мозге или черепе, поражение лицевых нервов, болезни глаз или придаточных пазух носа. Это не полный список — таких заболеваний более тысячи. Ниже приведены основные проявления головной боли, с которыми человек часто сталкивается в повседневной жизни.

Основные причины головной боли

В висках

Височные боли имеют разнообразные причины. Они могут возникать при нарушении кровообращения в сосудах головы, лихорадке при инфекционных заболеваниях, высоком внутричерепном давлении, опухолях, менингите, воспалении сосудисто-нервного пучка зубов верхней челюсти, а также при нахождении на улице без шапки в холодную погоду или чрезмерном употреблении острых специй.

Односторонняя пульсирующая боль в виске, распространяющаяся на полушарие, указывает на мигрень, чаще встречающуюся у женщин. Во время приступа мигрени пациенты испытывают резкую головную боль в височной области или на макушке, сопровождающуюся тошнотой. Любые звуковые или световые раздражители усиливают боль и ухудшают состояние.

Лечение включает прием анальгетиков, самомассаж висков и применение холодного компресса на голову.

В затылке

Боли в затылочной области часто связаны с повышенным артериальным давлением. Особенно тревожным признаком является появление мелькания мушек перед глазами и покраснение лица, что может указывать на гипертонический криз.

Для устранения затылочной боли необходимо контролировать уровень давления и принимать антигипертензивные препараты, назначенные врачом-кардиологом.

Если затылочные боли сопровождаются дискомфортом в шее, вероятной причиной является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Сужение просвета между позвонками приводит к сжатию артерий, питающих шею и затылок, что вызывает головную боль. Лечение включает противовоспалительные препараты и лечебную гимнастику для уменьшения симптомов остеохондроза.

В области лба

Если головная боль возникает в этой области каждый день после работы, это может быть головная боль, связанная с перенапряжением. Она возникает из-за постоянного стресса или длительного статичного положения головы. Обычно такая боль проходит после нескольких дней отдыха, курса успокоительных или при более активном образе жизни.

Выраженная боль в области лба часто связана с воспалением гайморовых или лобных пазух. Боль усиливается при наклоне головы вперед, может повышаться температура, а также появляются гнойные выделения из носа. В этом случае поможет ЛОР-врач, который назначит антибактериальные и противовоспалительные препараты. Иногда требуется хирургическое дренирование пазух.

Боль в лобном отделе также может быть начальным симптомом острых вирусных заболеваний, мигрени или повышения внутричерепного давления.

С похмелья

Если вечером выпито больше алкоголя, чем печень может обезвредить, наутро наступает похмелье. Это приводит к интоксикации, обезвоживанию, повышению артериального давления и спазму сосудов, что ухудшает доставку кислорода к органам, включая мозг. В результате часто возникает головная боль.

Чтобы избавиться от головной боли после алкоголя, можно предпринять следующие меры:

• принять контрастный душ для тонизирования сосудов;
• восполнить дефицит жидкости, лучше минеральной водой;
• использовать медикаменты для снятия симптомов похмелья.

При беременности

У беременных головные боли могут возникать из-за гормональных изменений или резкого отказа от вредных привычек, таких как курение и кофе. Эти боли, как правило, не интенсивны и не представляют опасности для женщины и плода. Однако беременным приходится терпеть дискомфорт, так как большинство обезболивающих средств противопоказаны.

Постоянная головная боль может указывать на повышенное давление или изменения в работе почек и сердечно-сосудистой системы. Эти состояния могут угрожать как матери, так и ребенку. Поэтому любые интенсивные и постоянные головные боли у беременной требуют внимательного отношения.

У ребенка

У детей головная боль возникает по тем же причинам, что и у взрослых, но чаще наблюдаются следующие случаи:

• Травмы головы, которые ребенок может не связывать с головной болью.
• Отравление токсичными веществами, такими как грибы, несъедобные ягоды или бытовая химия.
• Врожденные аномалии сосудов мозга, для подтверждения которых требуется МРТ.
• Интоксикация при острых инфекционных заболеваниях.
• Злокачественные заболевания крови, такие как анемия и лейкоз, могут проявляться постоянной головной болью.

Перед месячными

Головная боль в предменструальный период связана с изменением гормонального фона. Резкое снижение уровня прогестерона вызывает отек и нагрубание молочных желез, головные боли и колебания настроения. Все симптомы исчезают с началом менструации.

Для уменьшения этих проявлений во вторую фазу менструального цикла можно принимать травяные препараты с гормональной активностью (боровая матка, красная щетка) и легкие противоотечные средства.

После еды

Боль в голове после еды может быть признаком гипертонии, поэтому важно контролировать артериальное давление. Если головная боль возникает после употребления сладкой пищи или продуктов с высоким содержанием углеводов, стоит исключить сахарный диабет.

После бани

После посещения бани иногда возникает головная боль. Это может быть связано с недостатком кислорода, избытком угарного газа из-за неправильной вентиляции и перегрева. Обычно головная боль проходит после выхода на свежий воздух. Чтобы избежать этих симптомов в будущем, важно следить за вентиляцией и температурным режимом в парной.

С утра

Головная боль по утрам может быть вызвана недосыпом, чрезмерным потреблением кофе или неудобным положением головы и шеи во время сна. Если эти причины исключены, боль при пробуждении может указывать на серьезные патологии, такие как опухоли или воспалительные процессы в мозге, а также нарушения работы надпочечников. В таких случаях необходимо провести детальное обследование и начать специфическое лечение.

Почему болит голова, когда долго спишь?

Головная боль может возникнуть не только из-за недостатка сна, но и из-за его избытка. Длительное отсутствие пищи, например, после продолжительного сна, приводит к снижению уровня сахара в крови, что и вызывает головную боль. Исправить ситуацию можно просто — достаточно перекусить сразу после пробуждения.

Почему нельзя терпеть головную боль?

Головная боль всегда сигнализирует о проблемах в организме. Можно попытаться перетерпеть ее и лечить самостоятельно в течение одного-двух дней. Однако, если боль усиливается, появляется в новых участках головы, или возникают рвота, онемение конечностей или лица, самолечение недопустимо.

В таких случаях необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы, и раннее лечение может спасти здоровье и жизнь.

https://youtube.com/watch?v=APd2GkH7xZ0