Позвоночный столб — основа человеческого организма. Боль в спине может возникать по разным причинам и всегда вызывает дискомфорт. Она ограничивает подвижность, ухудшает общее состояние и может привести к стрессу и депрессии. Это требует срочного лечения, так как проблемы с позвоночником могут привести к инвалидности.

Болевые синдромы

Пояница — одно из самых уязвимых мест позвоночника. Боли в этой области начинают беспокоить людей уже с 30-35 лет. Межпозвонковые диски поясницы изнашиваются быстрее из-за больших нагрузок, так как именно здесь сосредоточен основной центр тяжести тела. Однако болевой синдром не всегда указывает на проблемы с позвоночником; он может быть следствием заболеваний внутренних органов, таких как почки или желудочно-кишечный тракт. Межпозвонковые диски теряют эластичность из-за остеохондроза и других патологий опорно-двигательного аппарата.

К патологиям, вызывающим боль, относятся:

• спондилез;
• радикулит;
• люмбаго;
• травмы или растяжения связок и мышц;
• межпозвоночная грыжа;
• воспаление седалищного нерва;
• опухоли в позвонках или спинном мозге;
• инфекционные болезни;
• прединсультное состояние;
• заболевания органов малого таза.

К внешним факторам, провоцирующим боль в позвоночнике, относятся:

• неправильная нагрузка на позвоночник;
• переохлаждение;
• подъем тяжестей;
• малоподвижный образ жизни;
• беременность;
• избыточный вес;
• сколиоз;
• авитаминоз.

Болевые синдромы различаются в зависимости от причин и провоцирующих факторов.

Боль острая

Внезапная острая боль в пояснице — неприятный симптом, нарушающий привычный образ жизни. Она может возникнуть как при движении, так и в состоянии покоя, указывая на проблемы в организме. В медицинской практике выделяют группы людей, у которых острая боль встречается чаще всего:

• малоподвижные люди;
• водители;
• работники физического труда;
• профессиональные спортсмены.

В редких случаях пациент может самостоятельно определить причину боли, но чаще требуется консультация нескольких врачей для постановки диагноза.

Причины поясничной боли делятся на два типа:

1. Патологии позвоночника: остеохондроз, межпозвонковая грыжа, радикулит, смещение позвонков, защемление нервов, заболевания связок и мышц.
2. Воспалительные процессы во внутренних органах: заболевания почек, мочекаменная болезнь, внематочная беременность, рак.

Многие врачи считают, что боли в пояснице связаны с анатомическими особенностями человека, так как основная нагрузка приходится на этот отдел. Это своего рода плата за прямохождение, поэтому болевой синдром чаще всего обусловлен проблемами с позвоночником.

Боль хроническая

Боль в пояснице, продолжающаяся более трех месяцев, считается хронической. Многие люди не обращают на нее внимания и продолжают жить с дискомфортом. Хроническая боль часто связана с нарушениями в нервной и психоэмоциональной сферах, а не с повреждениями позвоночника или проблемами с внутренними органами. Возможные причины включают:

• сложные операции;
• механические травмы;
• стрессы;
• перенесенный инфаркт или инсульт.

Статистика показывает, что большинство пациентов с депрессией также страдают от болей в пояснице. Клинические признаки этого синдрома могут включать:

• потерю сна;
• постоянную слабость;
• ощущение безнадежности;
• низкую самооценку.

Для выявления причины боли пациенту следует пройти обследование у специалистов. Как облегчить боль в пояснице? Помимо медикаментов и физиотерапии, рекомендуется принимать антидепрессанты и посещать психолога.

Боль перемежающегося типа

Иногда боль в пояснице проявляется не постоянно и не имеет четкой локализации. Она может быть острой, тупой или стреляющей. Чаще всего такой синдром указывает на заболевания внутренних органов.

У женщин:

• гинекологические проблемы;
• менструация;
• последствия аборта;
• беременность;
• климакс.

У мужчин:

Общие причины:

• опухоли;
• травмы позвоночника;
• аппендицит;
• панкреатит;
• холецистит;
• туберкулез поясничного отдела;
• миозит.

Боли перемежающегося характера часто встречаются у тяжелоатлетов и бодибилдеров, неправильно распределяющих нагрузку на позвоночник.

Методы лечения

Чем снять боль в пояснице? Методы лечения зависят от причины и локализации болевого синдрома. Лучше всего обратиться к врачу для полного обследования. Если такой возможности нет, важно знать, как оказать первую помощь при острых болях.

Как облегчить боль в пояснице:

1. Лечь на жесткую поверхность, чтобы позвоночник находился в правильном положении.
2. Расслабить мышцы.
3. Приложить лед к больному месту.
4. При сильной боли принять обезболивающее (например, Диклофенак или Ибупрофен) и вызвать «Скорую помощь».

Что нельзя делать:

• Использовать согревающие мази.
• Выполнять физические упражнения.
• Делать массажи или обращаться к мануальному терапевту в период обострения.
• Принимать горячую ванну.
• Употреблять алкоголь.
• Принимать медикаменты без согласия врача.

После обследования врач назначает курс лечения. Если причина боли связана с внутренними органами, терапия будет направлена на её устранение. При патологиях опорно-двигательного аппарата применяют:

• медикаменты;
• диетическое питание;
• лечебные массажи;
• мануальную терапию;
• лечебную физкультуру;
• акупунктуру;
• магнитотерапию и УВЧ.

Как помочь пациентам с хроническим болевым синдромом и депрессией? Им необходима эмоциональная поддержка и реабилитация. Рекомендуется посещать курсы восстановления после перенесенных психологических и физических травм.

Препараты

Как снять боль в позвоночнике? В этом помогут медикаменты с обезболивающим эффектом. Дозировку и длительность приема назначает врач. Выделяют две основные группы:

Наиболее эффективные препараты для обезболивания при болях в пояснице:

• Напроксен;
• Диклофенак;
• Кеторолак.

Нестероидные противовоспалительные средства дают лучший эффект в сочетании с миорелаксантами, которые снижают тонус мышц:

• Мидокалм;
• Миолакс;
• Толперил;
• Миоксан.

Кортикостероиды помогают снизить риск перехода заболевания в хроническую стадию:

• Дексаметазон;
• Метилпреднизолон;
• Дипроспан;
• Будесонид.

Если боль в пояснице вызвана стрессом, могут помочь:

• антидепрессанты;
• инъекции витамина В;
• уколы Мильгамма;
• антиэпилептические средства.

Для предотвращения будущих болей используются хондропротекторы:

• Алфлутоп;
• Глюкозамин;
• Хондроксид;
• Хондролон.

Эти препараты лишь устраняют симптомы и не решают истинную причину заболевания. Их эффект временный, и они имеют ряд побочных действий и противопоказаний.

Прием медикаментов должен сочетаться с физиотерапевтическими процедурами.

Мази

Одним из самых безопасных средств при болях в пояснице являются мази для наружного применения. При их использовании в кровь попадает лишь 10% активных веществ. Подбор мази должен осуществлять врач, который учтет особенности заболевания. Курс лечения продолжается до 10 дней. Правила использования:

• Наносите средство на чистую, неповрежденную кожу.
• Втирайте мазь легкими массажными движениями 2-3 раза в день.
• Для усиления согревающего эффекта укутайте место нанесения теплым шарфом.
• При воспалительных инфекциях согревающие мази использовать нельзя.

Как убрать боль в спине с помощью мази? Что используют:

Также существуют комбинированные препараты, которые помимо обезболивающего действия снимают воспаление и улучшают регенерацию тканей.

При болях в спине, вызванных спортивными травмами, переохлаждением или защемлением, применяют мази раздражающего действия:

• Финалгон;
• Никофлекс;
• Випросал;
• Капсикам.

Перед использованием любого препарата сделайте аллергическую пробу, нанеся небольшое количество мази на предплечье. Непереносимость компонентов может вызвать крапивницу, отек и бронхиальный спазм.

Массаж

Одним из средств реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата является массаж. Курс массажей также полезен в качестве профилактики. Процедура подходит как спортсменам, так и людям с малоподвижным образом жизни. Массаж помогает восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Его преимущества включают:

• снятие болей в пояснице;
• стимуляцию кровообращения и лимфотока;
• улучшение проводимости нервных волокон;
• устранение отеков суставов;
• остановку воспалительных процессов.

Массаж должен проводить только квалифицированный специалист, так как одно неправильное движение может навредить пациенту.

Существуют различные виды массажа:

• шведский;
• точечный;
• глубокопроникающий;
• японский (шиацу);
• тайский;
• спортивный;
• специальный массаж при грыже;
• массаж для беременных.

Для снятия болевого синдрома применяются растирания и разминания по специальным техникам.

Существует мнение, что массаж безопасен для всех, но это не так. Перед посещением массажиста необходимо учитывать противопоказания.

Когда массаж противопоказан:

• гипертония;
• межпозвоночная грыжа;
• онкологические заболевания;
• аллергическая и гнойная сыпь на коже;
• туберкулез;
• болезни сердца;
• патологии почек;
• высокая температура тела;
• заболевания крови;
• доброкачественные опухоли;
• сильные смещения межпозвонковых дисков;
• тромбозы.

Сеанс массажа не должен превышать 60 минут. Если после процедуры боли в пояснице сохраняются, возможно, техника массажа выбрана неправильно или массажист недостаточно квалифицирован.

https://youtube.com/watch?v=Cvpn8IYeYAY

Удобная поза

Одной из причин болей в пояснице может быть неправильное положение во сне. Оптимальной считается поза на спине, но многим людям она неудобна. Рассмотрим альтернативные варианты:

1. Сон на спине с валиком под коленями. Эта поза равномерно распределяет вес и сохраняет естественную кривизну позвоночника.
2. Сон на боку с подушкой между коленями. Чтобы избежать деформации нижней части спины, между коленями следует класть твердый валик или подушку. Колени должны быть согнуты.
3. Поза эмбриона. Эта поза может облегчить состояние людей с межпозвоночной грыжей.
4. Сон на животе. Хотя эта поза считается наихудшей, размещение тонкой подушки под животом и бедрами может облегчить состояние при дегенеративных патологиях дисков. Чтобы избежать искажения шеи, можно положить небольшую подушку под лоб для удобного дыхания.

Людям с проблемами позвоночника рекомендуется использовать ортопедические матрасы и подушки.

Как снять боль в позвоночнике? Вот несколько простых рекомендаций:

• Отказаться от мягкой мебели.
• При сидячей работе делать перерывы каждые 15 минут для разминки.
• Спина должна касаться спинки стула.
• При длительном стоянии переносить вес с одной ноги на другую.
• Поднимая предмет с пола, приседать или нагибаться с согнутыми коленями.
• Водителям рекомендуется подкладывать под поясницу небольшой валик.
• При подъеме тяжестей избегать резких движений.
• Во время обострения боли следует отказаться от сауны.

Регулярные занятия физкультурой помогут укрепить мышцы спины. Заниматься нужно систематически для достижения положительного эффекта.

Народная медицина

Народная медицина не может устранить основную причину болевого синдрома в позвоночнике, но предлагает способы облегчить боль. Одним из простых методов является использование грелки. Сухое тепло обладает следующими свойствами:

• улучшает циркуляцию крови;
• уменьшает отеки;
• помогает при ущемлении нервов и незначительных растяжениях связок.

Кроме грелки, применяют и другие методы прогрева:

• горячие ванны с эфирными маслами;
• мешочки с песком;
• горчичники.

Важно помнить, что сухое тепло нельзя использовать без уверенности в причине заболевания. При воспалительных процессах во внутренних органах такие процедуры могут быть вредны.

Эффективны также лечебные компрессы и отвары. Вот несколько народных методов:

1. Разведите горчичный порошок с водой до консистенции густой сметаны и приложите к пояснице на 5 минут. Тепло должно быть комфортным; при сильном жжении компресс следует снять.
2. Растворите 100 граммов соли в литре горячей воды. Намочите марлю или натуральную ткань в растворе и приложите к больному месту. Закрепите и оставьте на ночь.
3. Тщательно помойте свеклу, натрите на мелкой терке вместе с кожурой, отожмите массу и смешайте со столовой ложкой керосина. Защитите кожу марлей, заверните смесь в натуральную ткань и приложите к больному месту. Сверху зафиксируйте теплым шарфом и оставьте на ночь.
4. Выжмите сок из листьев агавы и втирайте его в больную поясницу. Возможно ощущение жжения; при раздражении кожи лечение следует прекратить.
5. Соберите свежую крапиву в большой пучок и аккуратно побейте больного по пояснице. Процедура может быть болезненной, но эффективной.

Народная медицина предлагает множество рецептов, но перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить состояние позвоночника.

Профилактика

С болями в пояснице сталкиваются почти 90% людей. Лучше предупредить их, чем лечить. Вот несколько правил для поддержания здоровья позвоночника:

1. Движение. Регулярные физические упражнения, активный образ жизни и контроль веса укрепляют мышцы спины и снижают риск травм.
2. Отказ от вредных привычек. Сигареты негативно влияют на межпозвонковые диски, уменьшая их прочность и гибкость.
3. Правильные позы при сидении и сне. Неправильное положение создает лишнюю нагрузку на позвоночник.
4. Регулярные перерывы при сидячей работе. Рекомендуется вставать каждые полчаса и 5-10 минут ходить или делать простые упражнения.
5. Сокращение времени использования гаджетов. Частое использование ноутбуков, смартфонов и планшетов увеличивает нагрузку на позвоночник и шею.
6. Укрепление поясницы. Сильные мышцы спины — залог здоровья позвоночника. Включайте в тренировки упражнения на укрепление пресса и растяжку.

Эти простые правила помогут укрепить спину. Если боль в пояснице беспокоит длительное время, избегайте определенных движений и не поднимайте тяжести. Пациентам с остеохондрозом не рекомендуется поднимать предметы весом более 15 килограммов. Полезны занятия плаванием, йогой, оздоровительной ходьбой и гимнастикой.

Боль в спине, или дорсалгия, может быть симптомом различных заболеваний и является одной из самых частых жалоб. У пожилых людей спина без боли — редкость, возрастные изменения наблюдаются почти у каждого второго.

Структура и функции позвоночника делают его предрасположенным к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных межпозвоночными дисками, окружен связками, мышцами и нервами. Неудачное движение, чрезмерная нагрузка или плохая осанка могут вызвать резкую боль в спине, которую в народе называют «прострелом».

Во многих случаях боль в спине не является серьезным нарушением и ее можно предотвратить, если она не связана с тяжелыми заболеваниями или травмами позвоночника, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).

Известно, что в 95% случаев резкая боль в спине связана с мышечным спазмом или защемлением нервного корешка. Боль может быть настолько интенсивной, что первоочередной задачей становится снятие болевого синдрома. Это естественно, так как боль влияет на привычный образ жизни и ограничивает двигательные возможности.

Первое, что нужно сделать — максимально разгрузить позвоночник. Во время обострения соблюдайте постельный режим, так как даже собственный вес может быть значительной нагрузкой. Найдите удобное положение, которое облегчает боль. Обычно при поясничной боли это — лежа на спине с подложенными под голени жесткими подушками. Иногда удобнее лежать на боку с подушкой или валиком под талией или между согнутыми ногами.

В статье «Острая боль в спине — что делать?» подробно описано, как действовать при резкой боли. Если предложенные позы не помогают, попробуйте другие, чтобы найти наиболее комфортное положение для отдыха в течение 24 часов. Однако помните, что ограниченные упражнения необходимы для уменьшения воспаления и предотвращения неподвижности.

Поскольку причины боли у разных людей различны, пробуйте различные позы и упражнения, чтобы найти наиболее эффективные для себя. Если изменение положения тела облегчает боль, оставайтесь в этой позе. Не задерживайтесь в позах, при которых боль усиливается. Пробуйте движения на жестком матраце или используйте гимнастический мат.

https://youtube.com/watch?v=f6Uh8R5lqm0

Самые популярные методы борьбы с болью в спине

Перед тем как рассмотреть народные методы борьбы с болью в спине, предлагаю обсудить наиболее популярные и эффективные платные способы. Если вас интересуют бесплатные методы, можете пропустить этот абзац.

1. Массажные коврики. Это, например, тибетский коврик или коврик Кузнецова. Популярной доработкой этих ковриков является аппликатор Ляпко (подробности по ссылке). Хотя это не самый дешевый вариант, он считается одним из самых эффективных по отзывам пользователей и врачей.

2. Крема. Существует множество кремов, как эффективных, так и неэффективных, а также дорогих и дешевых. Найти хороший крем от боли в спине сложно, и легко наткнуться на подделку. Рекомендую ориентироваться на советы знакомых, а не на рекламу.

3. Массаж. Здесь все зависит от специалиста. Если вам повезло попасть к хорошему массажисту, вы получите положительный эффект. В противном случае деньги могут быть потрачены зря. Не стоит обращаться к первому встречному, так как это может не только не помочь, но и усугубить проблему.

Поза для устранения боли

Такое положение расслабляет мышцы спины и межпозвонковые диски, что способствует уменьшению спазмов и боли.

1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.

2. Если боль не уходит, подложите подушку под живот. Если это не помогает, слегка повернитесь на бедро, попробуйте как на правое, так и на левое. Эффективность движения зависит от места повреждения. Удобно положите голову на руки.

Предупреждение. Если какое-либо упражнение вызывает или усиливает боль, немедленно прекратите его. Продолжение может усугубить проблему.

В первые два дня выполняйте предложенные упражнения не более трех раз, примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте. По мере уменьшения боли постепенно увеличивайте количество повторений до 10 раз для каждого упражнения.

Наклоны таза

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, ступни при этом должны оставаться на полу.

2. Изогните поясницу, оторвав спину от пола, затем сильно вжимайте ее обратно. Грудная клетка должна оставаться неподвижной, пока бедра раскачиваются взад-вперед.

3. Повторите упражнение три раза. В конце поясница должна занять нейтральное положение между крайними позициями. Через два дня постепенно увеличивайте количество повторов до 10.

Перекатывание коленей

1. Лягте на спину, согните колени, как в предыдущем упражнении, но бедра должны оставаться на полу.

2. Перекладывайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу так низко, как удобно. Повторите упражнение три раза. Через два дня постепенно увеличивайте количество повторов до 10.

Как вести себя при острой боли в спине

• После уменьшения боли обязательно проконсультируйтесь с врачом, который определит характер заболевания. Острая боль в спине может быть симптомом не только остеохондроза, но и других заболеваний. Облегчить состояние самостоятельно можно только зная точный диагноз, особенно при возобновлении или усилении хронических болей, которые вам известны.
• В первые часы обострения, если возможно, обратитесь к специалисту по мануальной терапии. Этот метод может помочь снять приступ и купировать боль.
• Во время приступа острой боли охладите место возникновения болей. Подойдет прохладный душ или лед на область поясницы. Лед следует обернуть полотенцем, чтобы избежать обморожения кожи. Использование тепла в месте травмы усилит кровоток и может усугубить повреждение и болевые ощущения.
• Если боль в спине очень сильная, примите обезболивающее из домашней аптечки: 1-2 таблетки Анальгина, Баралгина или Темпалгина. Растолките таблетки в порошок для лучшего усвоения и минимизации вреда слизистой желудка и кишечника.
• Если через 20-30 минут облегчение не наступило, примите еще 1-2 таблетки анальгетика. Если боль не утихла, используйте более сильные средства, такие как Солпадеин, Нато, Триган или Диклофен (в том числе в виде свечей). Инструкцию по применению и дозировке вы найдете в упаковке препарата.

Внимание: Все лекарства имеют побочные эффекты и устраняют лишь симптомы, а не причину остеохондроза. Поэтому не рекомендуется принимать их дольше 3-5 дней.

• Вам, вероятно, придется передвигаться по дому. Корсеты, даже эластичные, не рекомендуются для длительного ношения (более 3-7 дней в зависимости от тяжести заболевания). В неподвижном состоянии мышцы слабеют и атрофируются, теряя опорную функцию для позвоночника. При болях в грудном и поясничном отделах обязательно надевайте широкий (8-10 см) тугой кожаный пояс, офицерский ремень или специальный стабилизатор поясницы.
• Чтобы снизить нагрузку на пораженные межпозвонковые диски и избежать дополнительной травмы, используйте костыли для передвижения по дому. Это не страшно и может помочь: позвоночник немного растянется, снизится давление на нервные корешки и уменьшится боль. Также, если состояние позволяет, выполните вис (или полувис) на перекладине или гимнастической стенке — это поможет снизить интенсивность боли в шейном, грудном и верхнем поясничном отделах.

Когда боль немного утихнет, примерно на 2-3-й день после обострения, с осторожностью выполните комплекс лечебной физкультуры в зависимости от места локализации боли: Быстрое устранение острой боли в спине (второй день).

Профилактика поясничного остеохондроза

Профилактика шейного остеохондроза