Солнце не только обеспечивает нас витамином D, но и может вызывать головные боли.

Длительное пребывание на солнце может негативно сказаться как на взрослых, так и на детях. Рассмотрим подробнее, почему солнечное воздействие может вызывать головную боль.

Медицинские показания

Перед тем как принимать решение о действиях после длительного пребывания на солнце, важно оценить симптомы.

Если пациент провел несколько часов на солнце и испытывает головную боль, это может указывать на перегрев.

Если человек находился в душном помещении, это может быть признаком теплового удара.

Медики предупреждают, что некоторые пациенты должны быть особенно осторожны с тепловыми и солнечными ударами. В группу риска входят люди, перенесшие черепно-мозговую травму, а также больные эпилепсией и с заболеваниями нервной системы.

После ослабления организма может обостриться основное заболевание, что приводит к головной боли и тошноте.

У пациентов из группы риска после длительного пребывания на солнце могут возникнуть негативные последствия. Также в группу риска входят люди, склонные к депрессии, так как перегрев может вызывать раздражительность, быструю утомляемость и нарушения сна.

Медики рекомендуют даже здоровым людям брать с собой на пляж воду и головной убор. Лучше находиться на солнце до 11 утра или после 16:00. В период, когда солнце в зените, лучше оставаться дома.

Проявляемая клиника

После длительного пребывания на солнце состояние пациента может значительно ухудшиться.

У него возникают озноб и жар, он может жаловаться на жажду и постоянные головные боли. В некоторых случаях возможен обморок.

Почему солнечное воздействие снижает иммунную защиту организма? Это связано с ослаблением организма и созданием условий для развития бактериальных инфекций. Поэтому после долгих солнечных прогулок человек часто заболевает.

При солнечном ударе, помимо головной боли, могут возникать тошнота и рвота, а также сонливость. Эти симптомы требуют медицинской помощи.

Если игнорировать такие проявления, могут появиться дополнительные признаки:

• потливость;
• учащенное сердцебиение;
• бледность кожи;
• головокружение;
• шум в ушах.

Если после длительного пребывания на солнце проявляются указанные симптомы, особенно если они усиливаются, не стоит откладывать визит к врачу. Это поможет предотвратить развитие осложнений.

Методы терапии

Если после пляжа у пациента появилась головная боль и другие симптомы солнечного удара, его следует отвезти домой или в прохладное помещение. Если это невозможно, найдите тень или навес и укройте больного мокрым полотенцем.

На голову наложите холодный компресс. Чтобы снять стресс, дайте пациенту стакан воды, но не из холодильника — лучше прохладную. При сильном стрессе можно предложить настойку валерианы, которая поможет через несколько минут. После этого пациента можно транспортировать домой.

В ближайшее время рекомендуется принять душ комнатной температуры, чтобы помочь пациенту прийти в себя. Если состояние ухудшается, температура тела повышается, появляются потемнения в глазах или учащенное сердцебиение, это признак сильного перегрева, и пациенту нужна квалифицированная медицинская помощь. Если пострадал ребенок, не проводите описанные манипуляции, а сразу доставьте его в больницу. Защитите детей от солнечного воздействия.

Если детский организм пострадал от ультрафиолетовых лучей, укутайте малыша во влажную пеленку и поставьте клизму с водой комнатной температуры. Обеспечьте обильное питье.

Главный принцип терапии при солнечном и тепловом ударе — не игнорировать симптомы и не затягивать с помощью. Если головная боль возникла сразу после пляжа, попробуйте простые меры для улучшения состояния. Часто головную боль снимает махровое полотенце, смоченное в холодной воде, которое прикладывают к лбу.

Если это не помогает, сочетайте холодный компресс с длительным нахождением в прохладном помещении и примите прохладный душ. Можно заменить полотенце пузырем со льдом или обтирать тело прохладной водой. Избегайте холодного душа или ванны, так как резкие температурные перепады могут нарушить работу сердца.

Параллельно пейте воду, чтобы восстановить потерю жидкости. Можно добавить в воду немного соли для восстановления солевого и минерального баланса. Даже если вышеперечисленные меры помогают, обязательно вызовите врача, так как перегрев может вызвать серьезные сбои в работе сердца и сосудов. Врач осмотрит пациента и назначит лечение.

Профилактические рекомендации

Существуют меры профилактики, которые помогают предотвратить солнечный удар.

Рекомендуется носить головной убор при прогулках на солнце. Это может быть шляпа, косынка или кепка светлого цвета. Головные уборы темных оттенков лучше избегать, так как они усиливают воздействие солнечных лучей.

Перед походом на пляж стоит приобрести солнцезащитное средство. Загар не только увеличивает дозу ультрафиолета, но и приводит к потемнению кожи. Однако значительное количество тепла может навредить организму, и не каждый человек способен выдержать такие нагрузки.

Для снижения негативного воздействия солнечных лучей на кожу рекомендуется использовать кремы с SPF.

При поездке в жаркий климат важно пить достаточно жидкости для нормальной работы организма. Рекомендуется употреблять до 3 литров воды в день. Медики советуют брать с собой на пляж бутылку негазированной воды.

Перед длительным пребыванием на солнце стоит надеть одежду из натуральных тканей, таких как лен или хлопок. Эти материалы быстро мнутся, но помогают предотвратить перегрев тела.

Не следует есть жирную пищу перед походом на пляж, так как ее переваривание выделяет тепло, что дополнительно нагружает организм. Вместо мяса и фастфуда лучше выбрать фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Такая пища легче усваивается, а вода придаст организму силы.

Пациенты из группы риска должны иметь при себе мятные конфеты, которые помогают предотвратить недомогание, вызванное солнечным ударом.

Полезное видео

В теплое время года приятно гулять на улице, наслаждаться солнечными лучами и любоваться цветущей природой. Окончания холодов ждут как дети, так и взрослые. Однако для некоторых людей жара может стать настоящим испытанием. Рассмотрим основные причины головной боли от солнца и меры, которые следует предпринять.

https://youtube.com/watch?v=zHOyxK0XNVk

После солнца болит голова

Солнечный свет обычно не воспринимается как угроза для здоровья, но это не совсем верно. Длительное пребывание на солнце может вызвать сильную головную боль по нескольким причинам:

1. Перегрев увеличивает потоотделение, что приводит к потере влаги. Это повышает вязкость крови и замедляет кровоток, что ухудшает снабжение клеток питательными веществами и кислородом. Центральная нервная система при этом работает на пределе, что и вызывает головную боль.

2. Длительное воздействие высоких температур нарушает сосудистый тонус. Сосуды расширяются, и большая часть крови скапливается в нижних конечностях, что нарушает кровоснабжение коры головного мозга. Это также может приводить к головным болям.

3. У людей, предрасположенных к мигреням, часто наблюдается светобоязнь. Яркий свет может вызывать головную боль и дискомфорт в глазах, а также тошноту, рвоту и слабость. Специалисты советуют таким пациентам избегать длительного пребывания на солнце.

4. У 10% людей могут возникать аллергические реакции на солнечный свет. Симптомы варьируются: у одних появляется головная боль, у других — сыпь и зуд.

Если во время прогулки на солнце возникает сильная головная боль, следует немедленно укрыться в помещении или тени. Это особенно важно, если головная боль у ребенка.

Интересный факт! Медики не рекомендуют ложиться спать на закате, чтобы избежать патологических проявлений. Причины головной боли в таких случаях не установлены, но подобные случаи действительно фиксируются в медицинской практике.

Симптомы перегрева

Рассмотрим признаки, указывающие на головную боль, вызванную солнечным перегревом:

• Температура тела около 38 градусов.
• Повышенная потливость — организм пытается снизить температуру.
• Кожа может быть бледной или багровой, возможны красные пятна, особенно на шее.
• Учащенное дыхание для восполнения дефицита кислорода в жару.
• Сильная тошнота, возможны рвотные позывы или их отсутствие.
• Нарушения сердечно-сосудистой системы: повышение или снижение артериального давления, учащенное сердцебиение, носовые кровотечения. Часто люди жалуются на боли в сердце.
• Резкая слабость, головокружение, предобморочное состояние. Без помощи возможен обморок, что может привести к травмам головы и переломам.
• Слуховые галлюцинации — больной слышит непонятные звуки и шумы.
• Зрительные расстройства — размытость изображения, мелькание мушек.
• Нарушение ориентации в пространстве, заплетающиеся ноги, спутанные движения.

Появление хотя бы одного из этих признаков, особенно головной боли, указывает на перегрев на солнце. Для предотвращения серьезных последствий необходимо срочно принять меры. Известны случаи, когда тепловые удары приводили к летальному исходу.

Как спастись

Если у пострадавшего от солнечного удара болит голова и наблюдаются другие симптомы, его нужно немедленно переместить в тень или в помещение. Подойдет любой магазин, торговый центр или кафе, где нет доступа солнечных лучей. Лучше всего как можно быстрее доставить пострадавшего домой. После устранения воздействия солнца выполните следующие действия:

1. Успокойте пострадавшего и уложите его на спину, подложив под ноги подушку или свернутую вещь. Это улучшит кровообращение в области мозга и поможет снять головную боль.
2. Дайте ему стакан прохладной воды (не ледяной). В течение ближайшего часа он должен выпить не менее литра негазированной воды для восполнения дефицита жидкости.
3. Снимите лишнюю одежду: обувь, накидку, шейный платок, тугой ремень. Чем больше обнаженных участков тела, тем лучше.
4. Охладите пострадавшего, обтирая руки и ноги мокрым полотенцем. Используйте легкие скользящие движения, не растирайте сильно.
5. Если у него предобморочное состояние, дайте понюхать ватный тампон, смоченный нашатырем.
6. Наложите на голову компресс из чистой ткани, смоченной в прохладной воде.
7. Если пострадавший испугался или переволновался, дайте ему таблетку глицина, валидола или сердечные капли, например, Корвалол.
8. При сильной головной боли помогут таблетки Спазмалгона, Темпалгина или Но-шпы.
9. Включите кондиционер или вентилятор. Если это невозможно, обмахивайте пострадавшего газетой. Не открывайте окна, чтобы не допустить попадания горячего воздуха.
10. Когда пострадавший придет в себя и головная боль утихнет, ему поможет контрастный душ продолжительностью 15–20 минут.

Если перечисленные меры не помогли, необходимо вызвать скорую помощь по номерам «03» или «112».

При головной боли от солнца у ребенка обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы избежать осложнений.

В редких случаях перегрев может привести к остановке дыхания, потере сознания или отсутствию пульса. В таких ситуациях необходимо немедленно начать искусственное дыхание и массаж сердца.

Профилактика перегрева

Чтобы избежать головной боли от солнца, запомните несколько простых профилактических мер:

1. Перед выходом на улицу надевайте головной убор из натуральной, дышащей ткани. Это предотвратит парниковый эффект. Даже в пасмурную погоду не забывайте о головном уборе — солнечное тепло может неожиданно появиться.
2. Планируйте время так, чтобы в период наибольшей солнечной активности (с 11:00 до 16:00) находиться в помещении.
3. Откажитесь от солнечных ванн. Загар утратил свою актуальность, а солнечные лучи могут вызвать головную боль и онкологические заболевания кожи.
4. Летний гардероб должен состоять из светлых вещей из легких, натуральных тканей.
5. Пейте не менее 2,5 литров чистой негазированной воды в день. В жару увеличьте потребление до 3 литров. Всегда имейте при себе бутылку с водой.
6. Избегайте алкоголя и табакокурения в теплое время года. Токсины могут усилить головные боли.
7. Избегайте чрезмерной физической активности на солнце. Занимайтесь спортом только рано утром или после захода солнца.
8. Соблюдайте рацион питания. Ограничьте жирную, соленую и сладкую пищу, особенно фастфуд и продукты с добавками.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете избежать головной боли от солнца. Если симптомы все же проявились, не откладывайте визит к врачу.

Пик солнечной активности — с 12:00 до 16:00. В это время старайтесь не находиться на улице без головного убора. Если необходимо выйти, двигайтесь в тени и избегайте открытых участков. Всего 20–30 минут на солнце могут привести к тепловому или солнечному удару. Риск перегрева увеличивается в мегаполисах из-за загазованности воздуха.

Основной симптом перегрева — головная боль. Другие проявления:

• учащенное сердцебиение;
• аритмия;
• тошнота и рвота;
• затрудненное дыхание;
• обильное потоотделение;
• ухудшение зрения.

Также возможны побледнение или покраснение кожи. Если вы заметили эти симптомы, не откладывайте меры. Игнорирование может привести к серьезным последствиям.

При первых симптомах перегрева снизьте температуру тела. Найдите прохладное место с хорошей вентиляцией. Если вы не можете добраться до дома, зайдите в кафе или магазин с кондиционером. Умойте лицо холодной водой и посидите немного, чтобы восстановить дыхание. Если состояние не улучшается, попросите помощи у персонала.

Если вы в магазине, купите бутылку прохладной воды и пейте маленькими глотками. Если есть рвота, добавьте немного соли в воду для нормализации водно-щелочного баланса.

ВАЖНО! Не пейте алкоголь или кофе при перегреве. Эти напитки усугубляют нагрузку на сердце и обезвоживают организм.

Добравшись домой, переоденьтесь в свободную одежду, выпейте стакан воды и умойтесь прохладной водой. Сделайте компрессы из холодных полотенец: один на лоб, другой на сердце. Если состояние тяжелое, обернитесь в намоченную простыню на 10–15 минут.

ВАЖНО! Не принимайте холодный душ или ледяную ванну — это может нарушить работу сердца.

Если головная боль, тошнота или рвота не проходят, обратитесь к врачу.

Даже при легких симптомах солнечного или теплового удара лучше обратиться за медицинской помощью. Перечисленные меры могут быть недостаточны для остановки патологических процессов, особенно если у вас есть дополнительные риски (лишний вес, детский или пожилой возраст, хронические заболевания).

Вызовите врача или попросите помощи у близких. Доктор осмотрит вас и назначит лечение. В большинстве случаев достаточно 2–3 дней постельного режима и употребления не менее 2 литров воды в день.

В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Возьмите с собой паспорт, СНИЛС, медицинский полис, мобильный телефон и кошелек.

Если головные боли в солнечные дни — ваша постоянная проблема, примите профилактические меры:

• Пейте больше воды.
• Носите свободную одежду из натуральных тканей.
• Планируйте физические нагрузки на утренние или вечерние часы.
• В периоды солнечной активности передвигайтесь в тени.
• Носите головной убор и солнечные очки.

Эти простые меры помогут предотвратить перегрев и сохранить здоровье.

https://youtube.com/watch?v=57udyHJMRBc