Точечный массаж от головной боли

Иван Дроздов 03.06.2019

Головная боль может возникать по множеству причин: нервное перенапряжение, травмы головы, заболевания мозга и позвоночника, гормональные изменения и тяжелые инфекции. Характер боли может указывать на временные сбои в организме или на развитие серьезных заболеваний.

Многие люди снимают кратковременную головную боль обезболивающими, забывая о немедикаментозных методах, таких как народная медицина, ароматерапия, рефлексотерапия и массаж.

Массаж рефлекторных точек эффективно снижает болевые ощущения и не наносит вреда организму, как это может делать прием химических препаратов. Это особенно важно для женщин во время беременности и лактации. В случае беременности методику точечного массажа следует согласовать с врачом, так как воздействие на определенные точки может спровоцировать преждевременные роды.

Как работает массаж

Методика акупрессуры — это один из видов рефлексотерапии. Мануальный терапевт оказывает массирующее или надавливающее воздействие на рефлекторные точки пальцами рук. Это активизирует нейрорецепторы в подкожных тканях, отправляя импульсы в мозг. В случае головной боли реакцией на раздражитель становится снижение болевых ощущений или их полное исчезновение.

На теле человека расположено не менее 750 активных точек, отвечающих за функционирование организма. С помощью 17 основных рефлекторных точек можно воздействовать на болевые синдромы головы, снимая боли напряжения и приступы мигрени.

Точки не видны визуально. При микроскопическом исследовании они представляют собой скопления нейронов. Их можно обнаружить по ориентировочным признакам на теле и собственным ощущениям. При воздействии на активную точку человек может почувствовать:

• локальную боль или прострел;
• распространяющееся тепло;
• онемение тканей вокруг точки;
• «мурашки»;
• слабые импульсы, похожие на электрический ток.

Найти рефлекторные точки и снять первичную головную боль можно самостоятельно, опираясь на описанные ощущения. Однако если болевой синдром становится постоянным и сопровождается дополнительными симптомами, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин.

Точки на голове от головной боли

На голове расположены 8 основных рефлекторных точек, массирование которых помогает снизить головную боль.

1. Точка над переносицей в области «третьего глаза». Массируйте ее круговыми движениями в обе стороны.
2. Симметричная точка у внутреннего края бровей. Найдите небольшое углубление в черепной кости и массируйте его круговыми движениями.
3. Точка, расположенная симметрично чуть выше края брови.
4. Симметричная точка в углублении у начала завитка ушной раковины. Воздействуйте на нее легким надавливанием.
5. Точка в волосистой части головы над верхним краем ушной раковины. Массируйте ее круговыми движениями. Чтобы найти ее, поставьте указательный палец на начало завитка ушной раковины, безымянный палец — чуть выше наружного края брови, а средний палец окажется в искомой зоне.
6. Точка в углублении под затылочным бугром. Массируйте круговыми движениями без сильного нажима.
7. Симметричные точки в месте крепления шейных мышц к черепу. Массируйте их легкими движениями; при воздействии могут возникать болезненные или неприятные ощущения.
8. Чувствительная точка на макушке. Указательные пальцы расположите за ушными раковинами и проведите ими к макушке через височные бугры. Искомая точка находится в центре головы, где встречаются указательные пальцы. Массажируйте ее круговыми движениями или легким надавливанием.

Точки от головной боли на руке

Снять головную боль можно, массируя три симметричные рефлекторные точки на руках. Для достижения эффекта необходимо воздействовать на точки обеих рук поочередно.

1. Первая точка расположена на соединении указательного и большого пальца. Надавите на углубление в этой области: с внешней стороны ладони разместите большой палец другой руки, а с внутренней — указательный. После появления боли резко разожмите пальцы. Беременным не рекомендуется воздействовать на эту точку, так как это может спровоцировать преждевременные роды.

2. Вторая точка находится в ложбинке между лучевой и локтевой костями предплечья. Чтобы ее найти, отступите от складки на запястье на расстояние, равное ширине трех поперечных пальцев.

3. Третья точка расположена на сгибе локтевого сустава. Согните руку в локте и массируйте край складки с наружной стороны.

Точки от головной боли на стопе

Основные рефлекторные точки, воздействие на которые помогает снять головную боль, симметрично расположены на стопах. Массируйте их одновременно круговыми движениями или надавливанием, при этом пациент должен сидеть удобно.

1. Точка на втором пальце, на 2 мм выше основания ногтя.
2. Точка у основания пятого пальца в небольшом углублении с внешней стороны.
3. Точка между пятым и четвертым пальцами, на расстоянии одного поперечного пальца от основания.
4. Точка на 3 мм выше основания ногтя первого пальца, немного смещена в сторону второго.
5. Точка на внешней стороне стопы между первым и вторым пальцами, выше их основания на два поперечных пальца.
6. Точка на внутренней стороне стопы, ближе к голени, в области самой высокой точки свода. Для массажа нащупайте небольшое углубление.

Противопоказания

Несмотря на эффективность точечного массажа при острых болевых синдромах, существуют состояния, при которых он противопоказан. К основным противопоказаниям относятся:

• Опухоли любой локализации и генеза.
• Обострение хронических заболеваний (например, язвенная болезнь, туберкулез).
• Инфекционные и вирусные болезни с высокой температурой.
• Заболевания сердца и сосудов, постинфарктные и постинсультные состояния.
• Тяжелые патологии внутренних органов с нарушением их функций.
• Психические расстройства в стадии обострения.
• Острая боль неясного происхождения.
• Возрастные ограничения: дети до 1 года и люди старше 70 лет.
• Вторая половина беременности (может спровоцировать преждевременные роды).
• Заболевания крови.
• Менструация у женщин.
• Алкогольное опьянение.
• Переутомление от тяжелых физических нагрузок.
• Метеозависимость (не рекомендуется массаж активных точек при резкой смене атмосферного давления).

Во время курса точечного массажа следует ограничить некоторые продукты и процедуры. Не рекомендуется принимать горячие ванны и сауны, а также употреблять острую пищу, крепкий чай, кофе и алкоголь.

Соблюдение рекомендаций специалистов и правильная техника массажа помогут снизить головные боли. Если массаж не облегчает состояние или усугубляет его, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин болей.

Автор: Иван Дроздов, невролог

Информация на сайте предназначена для тех, кто ищет квалифицированного специалиста, не нарушая привычный ритм жизни.

Головная боль — это сигнал о проблемах в организме, и причин может быть много. Помимо медикаментов, облегчить состояние может шиацу — один из видов мануальной терапии.

Головная боль не просто болезненное состояние. Она снижает концентрацию, ухудшает зрение и вызывает светобоязнь. Постепенно охватывает слабость и раздражительность, что ухудшает общее состояние. Человек с головной болью, даже незначительной, не может полностью контролировать свою деятельность. Поэтому важно вовремя вернуться к нормальному состоянию. Быстродействующие обезболивающие не всегда под рукой, и многим они противопоказаны из-за побочных эффектов. В этом случае на помощь приходит точечный массаж головы, который эффективен при головной боли.

Стоит помнить: болезненный дискомфорт в области головы — это симптом серьезного заболевания, а не самостоятельное недуг. Исключение составляет мигрень, но ее ощущения отличаются и требуют отдельного обсуждения.

Точечная техника помогает справиться с внезапными неприятными ощущениями в любой части тела, включая голову. Основное преимущество — возможность самомассажа в любое время и в любом месте. Однако это не панацея. Систематические головные боли могут указывать на серьезные проблемы в организме. Необходимо обратиться к терапевту для выявления источника приступов и их устранения.

Причины головной боли

Не будем рассматривать все факторы, вызывающие дискомфорт, так как их много. Выделим лишь самые распространенные.

Дефицит кислорода в клетках головного мозга

Продолжительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса сужает сосуды, что затрудняет поступление кислорода к нейронам. Это приводит к неприятным ноющим ощущениям. Обычно боль проходит после небольшой разминки или расслабления. Не стоит заглушать её таблетками, так как они лишь отсрочат следующий приступ, не устраняя причину.

Важно: если неприятные ощущения продолжаются более двух суток, обратитесь к врачу.

Мигрень

Сопровождается тошнотой, ухудшением зрения и повышенной чувствительностью к свету. Это самостоятельное заболевание, и пациенты с таким диагнозом нуждаются в регулярных визитах к врачу. Боль острая, пульсирующая, чаще всего локализуется в височной области и распространяется импульсно.

Проблемы с позвоночным столбом

Неправильное положение верхних отделов позвоночника при искривлении может сжимать шейный нерв. Это вызывает острую, интенсивную боль и ограничивает подвижность в пораженной области: голова не поворачивается в некоторые стороны. Точечная терапия может временно облегчить боль, расслабляя напряженный нерв. Однако необходимо обратиться к врачу, иначе скованность и дискомфорт станут постоянными.

Застой в кишечнике

Запор может вызывать боль в лобной доле головного мозга. Акупунктурный массаж помогает устранить этот симптом и улучшить работу кишечника.

Гипертония/гипотония

Резкие колебания кровяного давления вызывают боли в висках и затылке. Воздействие на определенные зоны при этих симптомах помогает восстановить баланс кровообращения и избавиться от неприятных ощущений.

Метеочувствительность

Не все медики могут точно объяснить, почему некоторые люди испытывают боль из-за атмосферных явлений. Однако факт остается: при резкой смене погоды, сильной грозе или ураганах у метеочувствительных людей возникают головные боли, ломота в суставах и другие неприятные симптомы, которые исчезают, как только погода улучшается. Лекарства не всегда эффективны, и приходится искать альтернативные способы борьбы с ноющей болью. Точечный массаж может значительно облегчить состояние в неблагоприятных погодных условиях.

Гайморит

Болезненные ощущения возникают из-за скопления жидкости в носовых пазухах. Наполненные пазухи давят на нервы, что сигнализирует мозгу о проблеме. Боль сосредоточена в лобной области и может проявляться в виде тянущих ощущений по всему лицу.

ГБН

Головная боль напряжения возникает из-за стресса и затрагивает 90% трудоспособных граждан. Перегрузка организма, вызванная недостатком отдыха, регулярного сна, питания и здорового образа жизни, приводит к частым головным болям. Эти боли могут быть острыми, пульсирующими или тянущими, но все они связаны с нервным перенапряжением. К сопутствующим симптомам относятся выпадение волос, крошение ногтей и зубов, плохое состояние кожи и низкий иммунитет.

Воздействие точечного массажа

В древности восточные целители обнаружили множество точек на теле человека, которые связаны с нервными окончаниями. Правильное воздействие на эти точки помогает избавиться от неприятных ощущений и способствует лечению различных недугов.

Акупунктура — это латинский термин (acus — игла, pungere — колоть), который появился позже самой практики. Более известен метод как точечный самомассаж, который выполняется руками или специальными иглами в салонах. Использование игл без необходимых навыков может быть опасным, так как работа требует точности: воздействие должно быть нацелено на точки, связанные с нервными окончаниями.

Для снятия головной боли в домашних условиях достаточно ручных манипуляций.

Специфика точечного массажа заключается в умении определить цунь — индивидуальное расстояние между точками, которое у каждого человека различно, что делает методику сложной.

Например, для определения цунь при мигрени нужно согнуть средний палец крючком (если массаж делается кому-то, то речь идет о руке пациента) и оценить размер одной фаланги. Эти мерки помогают вычислить длину.

Схема точек стандартна, но расстояние между ними может варьироваться, особенно у высоких людей. Неправильное определение положения точек может усугубить состояние.

Механическая стимуляция создает импульс, который направляется в таламус, а затем в кору головного мозга, где формируется реакция на раздражитель. В нашем случае это уменьшение или исчезновение головной боли.

Расположение акупунктурных точек

Рефлекторные участки на теле не имеют визуальных отличий и определяются по характерным признакам — впадинам, складкам и выступам.

Интересно: под микроскопом рефлекторная зона выглядит как скопление нервных клеток.

При надавливании на точку человек может ощущать:

• локальную или стреляющую боль;
• чувство, похожее на слабый разряд тока;
• онемение;
• появление «гусиной кожи»;
• приятное тепло.

Площадь биологически активных зон варьируется в зависимости от состояния человека: у спящего она составляет 1 мм в диаметре, а у бодрствующего — 1 см. Температура кожи в этих областях немного выше нормы.

Зоны на голове

• Тай-ян (РС-9) «внеканальные». Проведите линию от наружного угла брови до края глаза с той же стороны. Точка, расположенная на 1 цунь выше середины этого отрезка, проецируется на висок. Важно не затрагивать артерию во время воздействия.
• Тоу-вэй (Е-1) «хранитель головы». Находится у верхнего края виска, в углу лба. Определяется при жевании по углублению, которое возникает позади передней границы волосяного покрова.
• Сюань-ли (VB6) «подвешенное умиротворение». На пересечении вертикали пробора и верхнего края уха, на 1,5 см от макушки к затылочной зоне.
• И-Фэн (SJ-17) «веер перьев». Парные точки, расположенные под нижней челюстью, с обеих сторон в головной ямке, за мочкой. При воздействии на них может появиться шум в ушах.
• Юй-яо или Мэй-чжун «пояс рыбы». На верхних уголках бровей. Если рассматривать дугу как основание треугольника, точка находится посередине, немного выше волосков.
• Цзин-мин «просветленные глаза». Находится на 2-3 мм от внутреннего угла века к переносице. Это парные рефлекторные зоны.
• Фэн-чи (VB-20) «врата сознания». Сзади под основанием черепа, в углублении между двумя вертикальными мышцами. Парные зоны. Затылок можно массировать только сидя.
• Фэн-фу (VG-16) «замок ветра». В углублении под основанием черепа, над позвоночником, где заканчивается шея. Если взять точки Фэн-чи за основание треугольника, то Фэн-фу будет его вершиной.
• Инь-тан (VG-24.5) «третий глаз». Находится между бровями, во впадинке.
• Цзюй-ляо (Е-3) «красивое лицо». На скуле, по линии зрачка.
• Шан-син «верхняя звезда». Находится в лобной зоне, в центре, на 1,5 цуня выше границы волос.

На руке

• Хэ-гу (G14) — «закрытая долина». Эта точка расположена на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Она относится к толстому кишечнику и помогает при головных болях, вызванных непроходимостью. Массаж этой точки противопоказан беременным, так как может вызвать схватки.

• Ле-цюэ (P7) — «вспышка молнии». Находится на предплечье. Чтобы найти её, отмерьте 1,5 цуня от запястья. Точки парные, но при самомассаже их следует массировать поочередно.

На ноге

• Кунь-Лунь «река». Связана с мочевым пузырем, помогает при головной и шейной боли. Находится на стопе в углублении.
• Чжи-инь «достичь инь». Расположена на мизинце, в 3 мм от ногтя.
• Цзу-сань-ли «долголетие». Отсчитайте 3 цуня вниз от подколенной ямки и 1 цунь к внешней стороне голени.
• Цзу-линь-ци или шао-ян (VB 41) «дерево». На верхней части стопы, на 2,5 см выше углубления между мизинцем и безымянным пальцем.

Выберите несколько точек для воздействия, не обязательно использовать все.

Для удобства обнаружения рефлекторных зон воспользуйтесь картами точек на фото.

Техника избавления от головной боли с помощью точечного массажа

Акупунктурный метод шиацу прост в выполнении, даже если вы делаете его самостоятельно, при условии правильного определения рефлекторной зоны.

Инструктаж:

1. Женщинам перед самомассажем следует собрать волосы в хвост или высокий пучок.
2. Надавливание производится 1-3 пальцами, ребром или плоскостью ладони.
3. Палец должен быть перпендикулярен к зоне, а не под углом.
4. После установки пальца на точку начните круговые движения, не отрывая подушечку. Кожа в области точки должна двигаться вместе с пальцем.
5. Начинайте с минимальной интенсивности, постепенно увеличивая силу нажима.
6. Для повышения эффективности круговые движения можно чередовать с вибрирующими, постукивающими и поглаживающими.
7. Длительность проработки одной точки — 1 минута.
8. Оптимальные позы пациента — сидя с ровной спиной или лежа на спине.
9. Парные зоны, за редким исключением, массируются одновременно.
10. При точечном массаже при мигрени необходимы тишина, полумрак или темнота, отсутствие внешних раздражителей.
11. Квалифицированный массажист может использовать иглы или специальный массажер, что требует практики и знания карты точек.

Мануальное точечное воздействие не оставляет синяков. Если гематома появилась, значит, массаж был выполнен неправильно или в салоне работают некомпетентные мастера.

Предостережения и противопоказания

При серьезных или хронических заболеваниях не рекомендуется проводить шиацу без консультации физиотерапевта.

Массаж запрещен в следующих случаях:

• повышенная температура;
• похмелье;
• онкологические новообразования;
• гематомы на массируемом участке;
• черепно-мозговая травма.

При мигрени точечный массаж возможен только с одобрения лечащего врача.

Важно: головокружение во время процедуры не является нормой. Немедленно прервите сеанс.

Не спешите делать массаж при первых признаках головной боли. Определите причину дискомфорта и сначала боритесь с ней. Сильный болевой синдром требует медикаментозного лечения.

Узнайте, как специалист по мануальной терапии снимает головную боль с помощью акупунктурного массажа, из видео.

Поделитесь в отзывах своим опытом практики шиацу.