Плоскостопие — распространенная патология, часто возникающая из-за недостаточной или чрезмерной физической нагрузки, травм и некоторых заболеваний. Обычно нарушение развивается в раннем детстве, но долгое время может оставаться незамеченным из-за отсутствия выраженных симптомов. Явные признаки патологии появляются при значительной деформации стопы. Рассмотрим виды боли при плоскостопии и способы борьбы с неприятными ощущениями.

Плоскостопие связано с болями в различных участках организма.

Строение и функции стопы

Стопа здорового человека — это сложная структура из 26 костей, соединенных мышцами, связками и суставами. Внутренняя и наружная арки, расположенные вдоль подошвы, формируют продольный свод, а предплюсневые и плюсневые кости образуют поперечный свод. Эти своды амортизируют и распределяют нагрузку на позвоночник и ноги при ходьбе, беге и стоянии.

В норме стопа в вертикальном положении опирается на три точки: первую и пятую плюсневые кости и пяточный бугор. Однако под воздействием неблагоприятных факторов мышцы, поддерживающие эту рессорную конструкцию, могут ослабляться. Это приводит к уплощению сводов и деформации суставов, что нарушает биомеханические функции нижних конечностей. В зависимости от локализации изменений различают продольное, поперечное или комбинированное плоскостопие.

Типы боли при плоскостопии

Развитие болезни сопровождается неприятными симптомами, включая дискомфорт и боль. Характер и интенсивность проявлений зависят от различных факторов. Рассмотрим, какие боли возникают при плоскостопии в зависимости от типа и степени нарушения.

Симптомы в зависимости от вида заболевания

1. Поперечное плоскостопие — распространенное нарушение, часто сочетающееся с другими патологиями опорно-двигательной системы. При этом заболевании поперечный свод стопы сглаживается, и нагрузка при ходьбе распределяется между всеми плюсневыми костями, а не только первой и пятой. Верхняя часть ступни становится плоской и утолщается. Из-за потери амортизирующих свойств стопы пациенты сначала ощущают дискомфорт при длительной ходьбе, а затем начинают жаловаться на постоянную боль. Неприятные ощущения обычно локализуются в области пальцев ног и голеней. Дополнительные симптомы включают:

• Отеки в области голеностопного сустава;
• Жжение в икрах, сопровождающееся ночными судорогами;
• Формирование мозолей и натоптышей, трудно поддающихся лечению;
• Деформация большого пальца ноги (кожа с боковой поверхности грубеет и утолщается, появляется болезненная «косточка», затрудняющая выбор обуви).

2. Продольное плоскостопие проявляется стойкими отеками на тыльной поверхности ступни и резкой болью при надавливании на центр подошвы. Уплощение продольного свода приводит к удлинению стопы и тяжелой походке. Боль в ногах при этом виде плоскостопия обычно ноющая и эпизодическая, быстро проходящая во время отдыха. На начальных стадиях неприятные ощущения могут отсутствовать.

3. Комбинированное плоскостопие сочетает проявления продольного и поперечного плоскостопия. Стопа уплощается и деформируется в обоих направлениях. В результате значительных изменений дискомфорт в ногах возникает даже при непродолжительном стоянии или ходьбе, появляются отеки и судороги.

Важно!

При первых признаках плоскостопия необходимо обратиться к ортопеду. Заболевание можно устранить консервативно только на начальном этапе; в запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Симптомы в зависимости от стадии патологии

Выделяют три степени нарушения:

• I степень – изменения строения стопы имеют косметический характер. Своды почти не изменены, но связки, их поддерживающие, значительно ослаблены. Болезненные ощущения обычно отсутствуют, однако пациенты могут жаловаться на усталость ног, особенно после длительной ходьбы или физической нагрузки.
• II степень – наблюдается деформация суставов стопы, своды опускаются на 15-25 мм относительно нормы. Боль возникает при ходьбе или беге, но проходит после короткого отдыха. Изменяется походка, появляются отеки и другие признаки патологии.
• III степень – деформация выражена резко, высота сводов составляет менее 16 мм. Все симптомы усиливаются, боль в ногах становится постоянной.

Плоскостопие и боль в спине

Состояние опорно-двигательного аппарата зависит от выполнения биомеханических функций стопы. Если нижние конечности теряют амортизирующие свойства, позвоночник вынужден компенсировать увеличенную нагрузку, что приводит к искривлению и нарушению осанки, а также изменению походки.

При плоскостопии импульсы от шагов во время ходьбы или бега передаются вверх по скелету. Чем серьезнее нарушения в строении стопы, тем выше локализуются патологические изменения в позвоночнике. На начальных стадиях уплощения сводов многие пациенты ощущают дискомфорт и тяжесть в пояснице. При дальнейшем развитии заболевания возникают боли в грудной клетке, лопатках и шее. В тяжелых случаях импульсы достигают основания черепа, что может вызывать головные боли. Чаще всего позвоночник страдает при продольном и комбинированном плоскостопии.

Важно!

При подозрении на патологию не следует заниматься самолечением и принимать медикаменты без контроля врача. Боль в спине, ощущение тяжести в ногах и другие симптомы могут указывать не только на плоскостопие, но и на другие серьезные заболевания, такие как варикоз, артрит, артроз, а также некоторые доброкачественные и онкологические образования.

Способы устранения болевого синдрома

Многих интересует, как снять боль при плоскостопии у взрослых и пожилых. Для облегчения состояния и предотвращения дальнейшего развития деформации следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Носить качественную ортопедическую обувь, подходящую по размеру и изготовленную из натуральных материалов.
• Использовать ортопедические стельки, силиконовые разделители, накладки для пальцев и другие приспособления по рекомендации специалиста.
• Регулярно принимать контрастный душ и делать ножные ванночки с морской солью или настоями лекарственных трав (шалфея, ромашки, бессмертника, мяты, коры дуба).
• Ежедневно массировать стопы и голени, начиная с мягких поглаживающих движений и постепенно увеличивая интенсивность.
• Перекатывать ногами мячики с шипами, скалки или другие предметы, а также ходить босиком по гальке или песку.

Для облегчения боли важно соблюдать щадящий режим физической активности и выполнять следующие упражнения:

• Ходить босиком попеременно на носках и на цыпочках, внешнем и внутреннем сводах стопы, слегка согнув ноги в коленях.
• Невысоко подпрыгивать на носочках в среднем темпе 20-30 раз, сохраняя ровное дыхание.
• Сидя на стуле, поднимать обе ноги и совершать вращательные движения ступнями в противоположных направлениях по 30-40 раз.
• В положении сидя или стоя поднимать пальцами босых ног мелкие предметы, разбросанные по полу.
• В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и наоборот.

Если при плоскостопии возникают боли в ногах, это может свидетельствовать о прогрессировании патологии. Для предотвращения серьезных осложнений и устранения неприятных симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью.

Плоскостопие — это деформация стопы, которая может привести к различным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Оно нарушает правильную опорную функцию ног, что может вызвать усталость, наклон оси таза и нарушение осанки. С возрастом это может привести к болям в спине и заболеваниям суставов. Развитие плоскостопия можно остановить в детском и подростковом возрасте.

Здоровая стопа напоминает арку. При плоскостопии изменяется угол свода стопы, что влечет за собой патологические изменения других элементов опорно-двигательного аппарата. Стопы выполняют роль природных рессор, защищающих организм от тряски. Плоские стопы не справляются с этой задачей, и нагрузку по амортизации берут на себя суставы и позвоночник, что может привести к их преждевременному износу.

Распространенные симптомы, которыми проявляется плоскостопие:

• болевые ощущения в ногах, пояснице, шее и голове;
• боль при ходьбе и беге;
• дискомфорт при ношении обуви на каблуках;
• отечность ног, особенно к вечеру;
• усталость в ногах во второй половине дня;
• изменение походки;
• искривление осанки;
• периодические судороги.

Список заболеваний, развитие которых может спровоцировать плоскостопие:

Артроз коленных и тазобедренных суставов, радикулит, сколиоз, грыжи дисков позвоночника, остеохондроз, варикозная болезнь, пяточная шпора, неврома Мортона, натоптыши и другие проблемы.

Женщины страдают от осложнений плоскостопия в пять раз чаще, чем мужчины. Это связано с более прочными и эластичными связками мужчин, а также с комфортной обувью. Сегодня популярны спортивные и повседневные модели на плоском ходу, которые женщины предпочитают каблукам. Комфорт обуви важнее элегантности в современном ритме жизни. Ортопеды рады, что молодые женщины отказываются от туфель на шпильке.

Плоскостопие вылечить нельзя, но можно минимизировать его негативные последствия и предотвратить ухудшение состояния.

Что надо сделать, если у вас плоскостопие:

• Важно избавиться от лишнего веса и регулярно заниматься физкультурой.
• Носите специальные ортопедические стельки — готовые или индивидуально изготовленные с учетом анатомии ваших ног.
• Летом старайтесь ходить босиком по траве, песку и камешкам. Подбирайте пальцами шишки, листья и палочки — это отличный массаж для стоп. Лето — лучшее время для тренировки мышц ног и закаливания.
• Перед сном делайте самомассаж, тщательно разминая пальцы, «подушечки» и свод стопы.
• Утром полезен 5-минутный контрастный массаж стоп под сильной струей душа.
• Обязательно выполняйте лечебную гимнастику для стоп, желательно каждый день. Достаточно 15 минут, чтобы нормализовать кровообращение, улучшить лимфодренаж и работу суставов, развить мышцы, поддерживающие свод стопы, и укрепить связочный аппарат.

Андрей Викторович Долженков

Глава 32. Плоскостопие и боль в спине

Многие слышали о плоскостопии, но не все знают, что оно может вызывать не только боли в ногах, но и в спине. При уплощении сводов стопы увеличивается поясничный прогиб (лордоз), что приводит к повышенной нагрузке на позвоночник и, как следствие, к боли.

Страдающих плоскостопием больше, чем тех, кто осознает истинную причину своих проблем. Существует мнение, что плоскостопие — это обязательно плоская стопа. На самом деле стопа может иметь нормальную форму в состоянии покоя, а уплощаться под весом тела, что называется статическим плоскостопием. Этот вид наиболее распространен и затмевает другие формы, такие как врожденное, травматическое, рахитическое, паралитическое и диабетическое. Большинство случаев плоскостопия являются приобретенными. Если юноша был признан здоровым призывной комиссией, это не гарантирует, что у него не разовьется плоскостопие в будущем.

Для самостоятельной диагностики плоскостопия выполните следующий тест:

1. Положите на пол лист чистой бумаги.
2. Смажьте ступни жирным питательным кремом и встаньте на лист. Ноги должны быть разогнуты в коленях и стоять вместе, спина прямая.
3. На бумаге останется отпечаток ваших стоп. Карандашом проведите линию 1, соединяющую края подошвенного углубления (рис. 31). Перпендикулярно проведите линию 2, пересекающую углубление в самом глубоком месте.
4. Если узкая часть отпечатка занимает не более одной трети линии 2, у вас нет плоскостопия. Если достигает середины или более — не откладывайте визит к врачу-ортопеду.

Рис. 31

Кроме болей в ногах и спине, плоскостопие может привести к образованию «косточки» у большого пальца стопы. Сначала это косметическая проблема, но со временем она становится ортопедической.

Похожие главы из других книг

Боль в спине

Ты чувствуешь, что «весь мир навалился на плечи». Кажется, что ты несешь ответственность за счастье или страдания близких. Подсознание посылает сигнал: «Перестань думать, что ты…»

Нарушение обмена веществ может привести к радикулиту — заболеванию, вызывающему боли в спине, пояснице и конечностях. Чаще всего причиной являются заболевания позвоночника.

Боль в пояснице может возникать из-за растяжения мышц, смещения дисков и других механических проблем. По оценкам, до 95% заболеваний спины имеют психосоматическую природу. Обычно мышцы спины…

Остеохондроз — самое распространенное заболевание позвоночника, но не единственное. Существуют и другие болезни, вызывающие боли и неврологические расстройства.

Многие находят время для физической активности. Кто-то хочет сбросить вес, кто-то — улучшить форму, а кто-то — избавиться от болей в спине. Может ли человек…

Перед обсуждением изменений позвоночника и причин болей в спине важно знать о его строении. Позвоночник состоит из позвонков, которые окружают и защищают спинной мозг.

Боль в спине — распространенный недуг у беременных. Если к тупой боли добавляется напряжение в спине и пояснице, и трудно встать со стула, это может быть симптомом угрожающего выкидыша. Если до родов еще далеко, стоит…

Каждый человек в возрасте 30–40 лет знает, что такое боль в спине. Она может возникнуть при поднятии тяжестей, переохлаждении или травме. Избавиться от боли нелегко, но острый приступ можно ослабить или предупредить, если…

Если ты испытываешь боль в нижней части спины, которая распространяется вниз по ноге, это может указывать на ущемление седалищного нерва диском. Диск сместился из-за…

В этой книге я объяснил физиологические и постуральные подходы к проблеме боли в спине. Мои объяснения могут показаться противоречащими современным медицинским тенденциям, когда врачи советуют…

Боли в пояснице могут возникать из-за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильной нагрузки или переохлаждения. В этом случае поможет работа с биологически активными точками.

Давно замечено, что люди с хронической болью в спине видят мир в серых тонах и прилагают усилия, чтобы не показывать окружающим свое плохое настроение. Когда силы на борьбу с болью истощаются, формируется…

Удивительно, но назначение препаратов железа некоторым пациентам помогало избавиться от болей в позвоночнике и других симптомов, долгое время отравлявших их жизнь.

Кто же должен лечить огромную армию людей с болями в спине? Мы выяснили, что врачи-неврологи и ортопеды не могут справиться с этой задачей в одиночку, так как…

Смешайте в соотношении 3:1 мед и порошок активированного угля. Смесью смазывайте кожу спины и делайте щипки, как бы отрывая…