Точки на теле человека: как избавиться от головной боли

При головной боли рекомендуется проводить точечный массаж, используя вращательное поглаживание каждой точки. Длительность воздействия — 3–5 минут. Если точки симметричны, массируйте их одновременно. Во время массажа глаза должны быть закрыты.

Для снятия боли при мигрени воздействуйте на определенные точки на руках, ногах, животе и голове.

Точки для массажа без посторонней помощи:

Точка 2. Симметричная, находится в области виска, на границе с волосистой частью головы. Массируйте ее сидя, попеременно справа и слева, опирая локти на стол.

Точка 3. Симметричная, расположена у наружного угла глаза, в углублении. Массируйте ее так же, как и предыдущую.

Точка 4. Симметричная, находится у основания уха, в углублении под скулой. Массируйте ее так же, как точку 2.

Точка 5. Симметричная, расположена у наружного конца брови, в углублении. Массируйте ее сидя, одновременно справа и слева.

Точка 6. Симметричная, находится на лице, в районе внутреннего угла глаза, на 2–3 мм ближе к носу. Массируйте одновременно с обеих сторон, сидя, опирая локти на стол.

Точка 7. Симметричная, расположена на тыльной стороне ладони, между I и II пястными костями. Массируйте, сидя, поочередно с обеих сторон. Ладонь массируемой руки должна лежать на столе.

Точка 8. Симметричная, находится на руке, в конце складки при сгибании локтя. Массируйте поочередно справа и слева, рука слегка согнута и опирается на стол.

Точка 9. Симметричная, расположена на стопе, на 3 мм от ногтя большого пальца в сторону второго. Массаж выполняйте сидя, воздействуя на обе точки одновременно.

Точка 11. Симметричная, находится на тыльной стороне стопы, между вторым и третьим пальцами. Массаж выполняйте сидя, воздействуя одновременно на обе точки.

Точка 12. Симметричная, расположена на втором пальце стопы, в 3 мм от ногтевой лунки. Массаж выполняйте сидя, воздействуя одновременно на обе точки.

Точка 13. Симметричная, находится на тыльной стороне стопы, между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Массаж выполняйте так же, как точки 9–12.

Точка 14. Симметричная, расположена на лице, у переносицы, над точкой 6. Массаж выполняйте сидя, воздействуя одновременно на обе точки.

Точка 15. Симметричная, находится на стопе, в 3 мм от угла ногтевой лунки мизинца. Массаж выполняйте сидя, воздействуя на обе точки попеременно.

Точка 17. Последняя из перечисленных точек, симметричная, находится на голове, в височной области, над верхней частью уха. Для массажа отогните ухо вперед и найдите точку. Массируйте ее сидя.

Головная боль может быть вызвана не только усталостью или стрессом, но и хроническими заболеваниями. Если головные боли повторяются часто, стоит обратиться к врачу.

Комментарии (0)

Как делать точечный массаж от головной боли?

Акупунктура, или рефлексотерапия, воздействует на активные точки тела с помощью игл. Однако акупрессура, которая предполагает надавливание ладонью или пальцем на те же точки, оказывается более эффективной при индивидуальном подходе. Кроме того, в отличие от таблеток от головной боли, наши руки всегда под рукой.

Для снятия головной боли, включая мигрень, можно использовать несколько точек на голове и конечностях. Если возможно, лучше проработать все точки по очереди, если нет — начните с первого в списке. Возможно, вы обнаружите, что 2–4 точки помогают вам лучше всего — вполне допустимо использовать только их.

Вот две симметрично расположенные точки:

• на висках, посередине между внешним углом глаза и линией роста волос (ведите палец от глаза вверх, в сторону макушки);
• на расстоянии примерно подушечки пальца от внешнего угла глаза наружу;
• в углублениях над основанием уха (примерно на подушечку пальца вверх);
• в углублениях у наружного конца брови (легко нащупываются);
• в углублениях, если вести пальцем от внутреннего угла глаза вниз и чуть к носу;
• на голове над верхней точкой ушной раковины и почти под ней — для удобства ухо нужно слегка отогнуть;
• на тыльных сторонах ладоней — ямки между большим и указательным пальцами;
• на внешней поверхности запястья — углубление посередине руки, чуть выше складки на запястье;
• на локтях — точка находится в наружном конце складки, образующейся при сгибании руки;
• на ступне сверху — найдите место, где соединяются 2-й и 3-й пальцы, и нажмите на 1-2 см вверх;
• на вторых пальцах стоп — в 3 мм от ногтевой лунки вверх по центру;
• сбоку и снаружи ступни — в углублении, где мизинец входит в плюсну;
• на внутренней стороне ступни — на верхнем краю свода стопы;
• примерно в 3 мм от ногтевой лунки большого пальца, смещаясь на 2 мм в сторону 2-го пальца;
• на внутренней поверхности щиколотки — на подушечку пальца выше косточки на лодыжке.

Палец должен располагаться на точке вертикально, давя вниз, а не вбок.

Нажимать можно одним или двумя пальцами (включая два больших), плотно сжав их или располагая один над другим. Также можно использовать три пальца, сложенные щепотью, или нажимать всей ладонью, при этом активная точка должна находиться в центре зоны воздействия.

Чем сильнее нажатие, тем короче оно должно быть.

Повторяйте нажатие 3–4 раза. Для снятия боли подойдут два метода:

• постоянно нажимать на точку в течение 3–5 секунд, затем постепенно отпустить;
• нажимать пульсирующе: 2–4 секунды нажатия, затем столько же ослабления.

8 рецептов от головной боли: от массажа до настоя клевера

Есть вопрос в рубрику «Вопрос-ответ»? Задайте его прямо сейчас!

4 способа снять головную боль массажем

Дата публикации: 07 ноября. Опубликовано в разделе «Состояние».

Головная боль — одно из самых распространенных неприятных ощущений. Она может быть предвестником серьезных заболеваний или следствием мышечного напряжения.

Отличить разные виды боли сложно. Приступообразная или периодически повторяющаяся боль, а также мигрень хорошо поддаются медикаментозному лечению. Однако вместо таблеток можно попробовать массаж. Даже если боль не исчезнет полностью, вы сможете облегчить состояние и научиться расслабляться в любой момент.

Чтобы снять головную боль, сначала нужно устранить мышечное напряжение, которое может быть вызвано как физическими, так и эмоциональными факторами. Эмоциональное напряжение обычно проходит само, если устранить причину стресса. Если же стресс становится постоянным, головные боли могут перейти в хроническую форму из-за постоянного сокращения мышц.

Рассмотрим несколько приемов самомассажа, которые можно применять практически в любом месте для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и расслабить голову.

1. Разгладьте область лба подушечками средних пальцев. Начните с надбровного участка, продвигаясь вверх и в стороны до линии роста волос. После этого поднимитесь на один палец выше и повторите массаж. Продолжайте до тех пор, пока не промассируете весь лоб, даже если боль прекратилась.

2. Основаниями или ладонями надавите на виски и выполните круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Установите большие пальцы рук на косточки позади ушей. Сильно надавите и отпустите. Помассируйте основание черепа до середины, повторив процедуру трижды. Если в момент нажатия вы почувствовали напряжение, это может быть местом, откуда исходит боль. Если вы нашли такое место, сделайте глубокий вдох, на выдохе надавите и задержите пальцы на счёт до семи, затем отпустите.

4. Наклоните голову немного вперед, придерживая одной рукой, и другой рукой сожмите шейные мышцы сзади. Держите так, пока выдыхаете. Повторите массаж шеи три раза.

Теперь вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Однако помните о противопоказаниях к массажу. Некоторые виды боли могут сигнализировать о заболеваниях, требующих лечения. Если снятие мышечного напряжения не помогает, возможно, у вас обезвоживание, температура, похмельный синдром или инфекция. Длительная головная боль также может быть вызвана шумовым и химическим загрязнением. Не следует применять массаж при мигрени или сильной повторяющейся боли — в таких случаях лучше обратиться к врачу.

Будем благодарны, если поделитесь статьей.

Комментарии: 1

Головную боль вызывают множество факторов, и она встречается у всех. Чаще всего она сигнализирует о сбоях в организме, переутомлении, бессоннице или длительном пребывании в одной позе.

Альтернативным немедикаментозным способом снятия болевых ощущений является массаж рефлекторных точек. Он не имеет побочных эффектов и не вредит организму, как это может происходить при приеме медикаментов. Точечный массаж можно использовать самостоятельно.

Преимущество этого метода в том, что освоив простую технику, вы сможете воздействовать на акупунктурные точки по мере необходимости. Стимуляция этих точек активизирует нейроны головного мозга, включая гипофиз, что приводит к образованию эндорфинов — химических соединений, обладающих обезболивающим эффектом.

Некоторые моменты техники выполнения массажа

На точки воздействуют различными методами: иглами, прижиганием полынными сигаретами и массажем пальцами рук. Первые два метода применяет только врач.

Массаж точек пальцами называется акупрессурой. При массаже подушечками пальцев вы можете случайно воздействовать на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.

На фото ниже показаны зоны, которые нужно массировать при головной боли.

Эффективность массажа зависит от правильности воздействия. Хотя для массажа не требуются глубокие медицинские знания, важно знать расположение точек и методы воздействия.

1. Массаж выполняется большим, средним или указательным пальцем — выбирайте удобный для себя вариант.
2. Сначала размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигайте палец в стороны, чтобы найти самое болезненное место — это и будет искомая точка.
3. Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока не появится распирающая боль. Постепенно она должна смениться на расслабление.
4. Длительность воздействия на точку — 2-3 минуты. Процедуру выполняйте ежедневно, курс составляет от 7 до 10 раз. В дальнейшем периодически воздействуйте на точки, чтобы предотвратить повторение боли.

Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера.

https://youtube.com/watch?v=A1EtKImp38c

Как снять головную боль без таблеток

Точка Фэн-чи или Озеро ветра (VB 20) располагается в основании черепа, симметрично с обеих сторон от позвоночника, в углублении, напоминающем озеро. В переводе с китайского «фен» означает ветер, а «чи» — озеро.

Эта точка эффективна для снятия головных болей, связанных с:

• температурой,
• ознобом,
• заболеваниями носа (насморк, заложенность),
• заболеваниями горла (кашель, боль в горле),
• заболеваниями глаз (бельмо, конъюнктивит, затуманивание и снижение остроты зрения, покраснение глаз),
• головокружением,
• напряжением затылочных мышц,
• шумом в ушах,
• болями в теле и суставах.

Точка Фен-фу или Дворец Ветра (VG 16) — непарная точка, расположенная между костями основания черепа и первым шейным позвонком. Здесь хорошо ощущается углубление. Это уязвимое место, где мозг не защищен костями или позвонками, а только мышечной тканью и кожей.

Через эту точку проходят нервные волокна подзатылочной и затылочной зон головы, а также две артерии, снабжающие головной мозг кровью. За ними находится продолговатый мозг, отвечающий за дыхание, глотание, слюноотделение и контроль кровяного давления. За продолговатым мозгом расположены гипофиз и гипоталамус.

Воздействие на точку Фен-фу помогает снять боли в затылочной, подзатылочной, теменной и височной областях головы, успокаивает нервную систему, восстанавливает зрение, устраняет головокружение и шум в ушах.

Точка Тоу-вэй или Связка головы находится «в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос» и связывает лобную и височные кости. На месте точки можно почувствовать небольшую «вмятинку».

Эта точка используется для снятия головокружения и болей в голове, особенно височных, а также эффективна при лечении глазных заболеваний.

Точка Чэн-цзян или Принимающая слюну располагается в подбородочно-губной борозде, по середине. Она проецирует область почек и применяется для лечения различных заболеваний.

Массаж этой точки помогает при головных болях, отеке лица, напряжении мышц задней части шеи, бессоннице, зубной боли, воспалении десен, сухости во рту или избыточном слюнотечении, потере голоса, полипах в носу, болях в нижней челюсти и сильной жажде (при диабете).

На какие точки нажать в области лба:

Точка Цуань-чжу или Сверлящий бамбук (V 2) — симметричная точка, расположенная на стыке переносицы и внутреннего края надбровной дуги. Показания для массажа этой точки включают головокружение и боли в передней части головы.

Массаж Цуань-чжу также помогает при плохом зрении, покраснении и воспалении глаз, нервном тике, а также болях в области щеки и лица.

Точка Инь-тан или Третий глаз (VG 24) называется Местом отпечатка судьбы. Она расположена посередине внутренней части бровей. В этом месте женщины Индии рисуют символическую точку (бинди).

Массаж Инь-тан эффективен при головных болях в области лба, висков и глазниц, связанных с простудой, насморком и отечностью носовых пазух. Он также помогает избавиться от головокружения, бессонницы, икоты, тошноты и болей в глазах.

Точка Хэ-гу или Сомкнутое ущелье (Gl 4) помогает снять боль в области лба, висков и темени, а также напряжение мышц надплечий. Считается, что она облегчает боль во время родов.

Эта многофункциональная точка канала толстого кишечника помогает при:

• болях в животе и брожении в толстом кишечнике;
• заболеваниях носоглотки, глаз и нарушениях зрения;
• гинекологических проблемах, связанными с менструальным циклом.

Точка расположена на тыльной стороне кисти. Чтобы её найти, выпрямите все пальцы и прижмите большой палец к указательному. В основании этих двух пальцев образуется бугорок — это и есть искомая точка.

При каких видах боли можно использовать акупунктурные точки

Головная боль может возникнуть внезапно по разным причинам. Вот некоторые из них:

Искривление шейного отдела позвоночника приводит к мышечному напряжению в окружающих тканях. Это напряжение может вызвать защемление нервов и болевой синдром. При выраженных симптомах следует обратиться к врачу. В качестве вспомогательного лечения можно использовать массаж.

Скачки давления проявляются болью в затылке и висках. Эти ощущения можно снять, воздействуя на определенные точки.

Воспаление гайморовых пазух также можно облегчить, воздействуя на точки Цуань-чжу, Тань-чжу и Цзюй-ляо, которые снимают боль и разжижают мокроту.

Запоры и нарушения работы кишечника могут вызывать головную боль. В этом случае помогает воздействие на точку Хэ-гу (на тыльной стороне ладони).

Посмотрите видео: Три точки от головной боли.

https://youtube.com/watch?v=F7dt822I2GE

Есть противопоказания для точечного массажа

Существует ряд заболеваний, при которых воздействие на биологически активные точки не рекомендуется:

• все виды опухолей;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• вирусные и инфекционные заболевания с повышением температуры;
• сердечно-сосудистые болезни, состояние после инсульта или инфаркта;
• заболевания внутренних органов при тяжелом состоянии пациента;
• психические расстройства в стадии обострения;
• острая боль неопределенного происхождения;
• беременность (вторая половина);
• возраст до одного года и старше 70 лет;
• заболевания крови;
• менструация;
• состояние алкогольного опьянения;
• сильное переутомление (тяжелый физический труд или нагрузки).

С осторожностью следует применять точечный массаж людям, чувствительным к изменениям погоды, и избегать массажа при резкой смене атмосферного давления.

Во время лечения точечным массажем рекомендуется придерживаться диеты. Исключите острую пищу, алкоголь, крепкий чай и кофе. Не принимайте горячий душ, ванну или сауну.

Точечный массаж при головной боли — это метод, который существует более 5000 лет и успешно применяется в медицине разных народов. Его эффект проявляется быстро, однако важно учитывать противопоказания.

Если головная боль вызвана физическим или нервным напряжением, длительным сидением в одной позе (например, за компьютером), бессонницей или утомлением, ежедневный точечный массаж может помочь.

Если облегчение не наступает или состояние ухудшается, обратитесь к врачу для выяснения причин.

Читать также:

• Как снять боль в сердце точечным массажем
• Сань Инь Цзяо — точка молодости для женщин
• Точка долголетия и здоровья Цзу-сань-ли
• Точка борьбы с болезнями и старостью — Юн Цюань

Здоровья вам, уважаемые читатели!

В статьях блога используются изображения из открытых источников Интернета. Если вы увидели свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму обратной связи. Фотография будет удалена или добавлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!