Головная боль в области затылка и ее причины

Иван Дроздов 18.11.2017

Затылочная боль, будь она мучительной, тупой и продолжительной или внезапной и стреляющей, вызывает физический и эмоциональный дискомфорт. Причины болей в этой области, мешающих полноценному отдыху и выполнению повседневных дел, следует искать в патологиях, связанных с нервной, сосудистой и позвоночной системами организма.

Почему болит затылок головы: причины боли и ее разновидности

Систематическая затылочная боль или ее постоянное присутствие могут указывать на нарушения в сосудистой, нервной или позвоночной системах, а также на образование опухолей или гематом. Кроме того, головная боль в затылке может быть вызвана непатологическими факторами, такими как метеозависимость, авиаперелеты, неудобное положение во сне или нервное перенапряжение.

Сильная головная боль в затылке

Сильно выраженная затылочная боль может свидетельствовать о острых воспалительных процессах в этой области. Она может возникнуть при следующих патологиях:

• Невралгия затылочного нерва – интенсивная жгучая и приступообразная боль охватывает затылок и может распространяться на шейный отдел, верхнюю часть спины, уши и нижнюю челюсть. Обычно болевой синдром развивается со стороны воспаленного нерва.
• Менингит – тяжелая инфекция, сопровождающаяся сильной головной болью, включая затылочную область. К симптомам относятся высокая температура, рвота, судороги и, в тяжелых случаях, потеря сознания.

Головная боль в затылке и тошнота

Частым спутником затылочной боли является тошнота. Она может возникать при следующих заболеваниях:

• Сотрясение мозга и другие формы черепно-мозговой травмы (ЧМТ) — затылочная боль появляется после травмы головы. Гематомы, ушибы или внутричерепные кровоизлияния создают давление на мозговые центры, что вызывает тошноту и другие неприятные симптомы.
• Опухоли в области затылка — данная патология проявляется постоянными тупыми болями. Тошнота возникает из-за давления опухоли на мозг и токсического воздействия растущих раковых клеток на организм.

Пульсирующая боль в затылке

Основные причины пульсации в затылочной части головы:

• Артериальная гипертензия. Пульсирующая боль, головокружение и двоение в глазах возникают при повышении кровяного давления, когда кровь не может свободно циркулировать по сосудам мозга.
• Спазмы сосудов. При сильном спазме сосудов в затылочной области может возникать пульсация различной интенсивности. Боль начинается в затылке и распространяется на височную и лобную части головы. В спокойном состоянии пульсация умеренная, а при движении усиливается.

Резкая головная боль в затылке

Внезапная резкая боль может быть вызвана следующими причинами:

• Шейный миозит — воспаление шейных мышц, приводящее к резкой боли. Она усиливается при наклонах и движениях шеи и рук, а в спокойном состоянии становится менее интенсивной.
• Шейная мигрень — проявляется резкими односторонними затылочными болями, часто возникающими на фоне шейного остеохондроза. Боль сопровождается головокружением, тошнотой, зрительными расстройствами и другими симптомами, характерными для мигрени.
• Субарахноидальное кровоизлияние — опасная и редкая форма инсульта, проявляющаяся внезапной резкой затылочной болью, которая может распространяться на другие участки головы. Важно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью для спасения жизни пациента.

Постоянная головная боль в затылке

Причиной затылочных болей, которые становятся затяжными или постоянными и сопровождаются другими неприятными симптомами, могут быть:

• Шейный остеохондроз — изменения в межпозвонковых дисках, вызванные возрастом, травмами или длительной работой в неподвижном положении. Это приводит к постоянной скованности в шее и плечах, а также к тупой боли в затылке.
• Шейный спондилез — костные наросты на позвонках, возникающие из-за возрастных или профессиональных факторов. Они снижают подвижность шеи и сдавливают кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. В результате возникает постоянная тупая боль в затылке, усиливающаяся при незначительных физических нагрузках.

Боли в затылке и головокружение

Головная боль в затылке часто сопровождается другими симптомами, такими как головокружение. Это может указывать на наличие следующих заболеваний:

• Шейный остеохондроз – затылочная боль почти постоянна, а при наклонах и движениях головой усиливается головокружение. Это связано с нарушением кровоснабжения мозга из-за сжатия сосудов в местах деформации шейных позвонков.
• Артериальная гипертензия – головокружение возникает на фоне пульсирующей и распирающей боли в затылке.
• Шейный миогелоз – заболевание, при котором нарушается кровоток в шейных мышцах, что приводит к образованию уплотнений. Симптомы включают болезненность в затылке, шее и плечах, продолжительные головокружения и скованность движений.

Стреляет в затылке

Сильную приступообразную боль, характерную для невралгии затылочных нервов, часто называют «стреляющей». Она может возникать после переохлаждения, пребывания на сквозняках или обострения хронического остеохондроза. Боль усиливается при движениях шеей и головой, что значительно ухудшает состояние пациента.

Давит затылок

Причинами постоянной или приступообразной давящей боли в затылке могут быть:

• Боли напряжения – возникают при умственном переутомлении, длительном нахождении в неудобной позе, частых стрессах и повышенном артериальном давлении. Эти боли часто связаны с профессией, особенно у людей, работающих в сидячем положении, таких как водители, операторы ПК и офисные сотрудники.
• Внутричерепная гипертензия – характеризуется приступообразной давящей болью, которая может охватывать всю голову или только затылок. Кроме давления в затылке, у пациента могут наблюдаться тошнота, рвота, головокружение, зрительные и психоэмоциональные расстройства, а также судороги конечностей.

Что делать если болит затылок головы: диагностика и лечение

Систематическая головная боль в затылке может указывать на различные заболевания. Перед началом лечения необходимо пройти обследование у специалистов для определения причины боли. После первичного осмотра терапевт может направить на следующие исследования:

• консультация невролога, вертебролога или онколога по показаниям;
• рентгенография, КТ или МРТ позвоночника;
• оценка состояния сосудов с помощью энцефалографии.

В зависимости от диагноза могут быть рекомендованы следующие методы лечения:

1. Медикаментозная терапия — применяется при острых воспалительных процессах или обострениях хронических заболеваний. При гипертонии и сосудистых заболеваниях назначают препараты для нормализации состояния сосудов и улучшения кровоснабжения. При воспалении нервных окончаний или острых инфекциях необходимы противовоспалительные и болеутоляющие средства, в тяжелых случаях — антибиотики.

2. Физиотерапия — магнитотерапия, ультразвук и электрофорез назначаются после медикаментозного лечения при остеохондрозе, воспалении затылочных нервов, миогелозе, шейном спондилезе и внутричерепной гипертензии.

3. Лечебная физкультура — эффективна при затылочных болях, вызванных травмами или возрастными изменениями позвоночника.

4. Мануальная терапия, иглоукалывание, краниальная остеопатия и народные средства — могут быть использованы после постановки диагноза и согласования с врачом.

Если затылочные боли возникают регулярно и болеутоляющие средства лишь временно облегчают состояние, необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения. Также важно изменить образ жизни, отказавшись от вредных привычек и сбалансировав активность и отдых.

Автор: Иван Дроздов, невролог

Головная боль в затылке — неприятное явление, которое может ограничивать работоспособность. Причины могут варьироваться от заболеваний шейного отдела позвоночника до невралгий. Если вы не знаете, почему болит затылок, эта статья поможет вам разобраться в основных причинах и методах лечения. Не занимайтесь самолечением; при болях в затылке следует обратиться за медицинской помощью. Обычно такие боли вызваны длительным пребыванием в неудобном положении, стрессом, голодом или чрезмерным потреблением кофеина и химических добавок.

В ЦЭЛТ вы можете получить консультацию специалиста-алголога.

• Первичная консультация — 4 000 рублей
• Первичная консультация заведующего Клиникой боли — 4 500 рублей

Записаться на прием.

Причины боли в затылке

Сильная головная боль в затылке всегда имеет причину. Она может указывать на заболевания:

• позвоночника;
• сосудистой системы;
• неврологической системы.

В зависимости от причины, головная боль в затылке может проявляться по-разному и сопровождаться специфическими симптомами, которые важно подробно описать врачу.

Боль в затылке вследствие остеохондроза

Если болит шея и затылок, одной из причин может быть остеохондроз шейного отдела позвоночника. Это заболевание приводит к разрушению межпозвоночных дисков. Боль может быть постоянной и ощущаться не только в шее и затылке, но и в висках. Она усиливается при движениях головой и может сопровождаться:

• шумом в ушах;
• тошнотой;
• нарушениями координации;
• пеленой перед глазами и двоением.

Подробнее об остеохондрозе.

Боль в затылке при гипертонии

Гипертонические атаки часто сопровождаются распирающими болями и пульсацией. Они могут возникать при пробуждении после ночного сна. Также наблюдаются:

• общая слабость;
• головокружение;
• учащённое сердцебиение;
• усиление боли при наклоне головы;
• снижение болевых ощущений после рвоты.

Боль в затылке при повышенном внутричерепном давлении

Повышение внутричерепного давления проявляется:

• давящими, распирающими болями в затылке или по всей голове;
• усилением болей при ярком свете и громких звуках;
• тяжестью в голове и болями в глазах;
• рвотой, которая не облегчает болевой синдром.

Боль в затылке вследствие шейного миозита

Для воспалительных процессов в мышцах шеи, вызванных переохлаждением или травмой, характерна боль, которая распространяется с шеи на затылок, плечи и межлопаточную область. Боль усиливается при движениях головой и может быть асимметричной.

Подробнее о миозите.

Боль в затылке вследствие невралгии затылочного нерва

Невралгия затылочного нерва, возникающая из-за переохлаждения или остеохондроза, проявляется сильными стреляющими болями. Эти боли возникают периодически, как приступы, при попытке изменить положение головы.

В состоянии покоя в затылочной области ощущается легкая давящая боль.

Подробнее о невралгии затылочного нерва.

Боль в затылке вследствие сосудистых заболеваний

Спазмы черепных артерий вызывают пульсирующую боль, усиливающуюся при движении головой и ослабевающую в покое. Боль начинается в затылке и постепенно охватывает лобную область. Она сопровождается ощущением тяжести в голове и возникает утром после пробуждения.

Наши врачи

Специалист по лечению боли, анестезиолог-реаниматолог, заведующий Клиникой Боли, кандидат медицинских наук.

Стаж: 16 лет.

Записаться на прием.

Диагностика боли в затылке

Если у вас регулярные или постоянные боли в затылке, обратитесь в клинику ЦЭЛТ. Наши специалисты проведут необходимые исследования, чтобы выяснить причину ваших болей. Для записи на прием не требуется московская прописка.

Диагностика может включать:

• осмотр врача;
• измерение и мониторинг артериального давления;
• ультразвуковое исследование;
• электроэнцефалографию;
• магнитно-резонансную томографию;
• исследование глазного дна у окулиста.

Если возникнет подозрение на опухоль мозга, потребуется консультация нейрохирурга.

Лечение боли в затылке

После проведения всех необходимых исследований и постановки диагноза наш специалист составит индивидуальный план лечения.

Он будет направлен на устранение первичного заболевания, вызывающего болевые симптомы.

Для лечения неопасных, но прогрессирующих патологий назначают ряд мероприятий:

• физиотерапия: лазерная и ультразвуковая терапия, электрофорез, магнитотерапия;
• курс массажа у профессионального массажиста;
• лечебная физкультура для снятия напряжения с мышц шеи и улучшения кровообращения;
• иглорефлексотерапия с точечным воздействием на биологически активные зоны кожи;
• лечебно-диагностические блокады;
• радиочастотная абляция затылочных нервов.

В клинике ЦЭЛТ есть всё необходимое, чтобы вы навсегда забыли о головной боли!

Внимание! Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.

Виды головной боли в затылке и их причины

Головная боль в затылке может быть вызвана как физиологическими, так и патологическими причинами. Существует множество факторов, способствующих её появлению. Боли различаются по характеру и интенсивности.

Болит голова в области затылка и шеи

Симптомы головной боли в шее и затылке всегда связаны с их причиной.

Можно выделить:

1. Постоянные боли, меняющие интенсивность в течение дня, сопровождающиеся головокружением и сонливостью. Эти признаки характерны для остеохондроза. Часто наблюдается хруст при поворотах шеи.
2. Утренние тянущие боли на фоне желания поспать. Они могут указывать на пониженное артериальное давление. Дополнительный симптом — звон в ушах. Боли могут исчезнуть после чашки кофе, но позже могут вернуться.
3. Постоянные боли, сопровождающиеся дискомфортом в мышцах шеи, скованностью и нарушением координации движений. Эти признаки указывают на миогелоз (уплотнение мышц) и связаны с нарушением кровообращения в шейном отделе позвоночника. Без лечения могут произойти необратимые изменения в мышечной ткани.

К физиологическим относятся профессиональные боли. Часто затылочная боль возникает у водителей и людей, работающих за компьютером. В этом случае наблюдается постоянная тянущая боль, усиливающаяся к концу рабочего дня и ослабевающая после легкого массажа или смены положения тела.

Болит в области затылка и висков

Боль в затылке и висках может проявляться по-разному: распирающая, пульсирующая, неожиданная или длительная. Каждый человек воспринимает её по-своему, в зависимости от болевого порога. Многие пациенты становятся чувствительными к громким звукам, часто наблюдаются головокружение, светобоязнь и тошнота.

Сдавливающая боль может указывать на сосудистые проблемы. Частой причиной является невралгия затылочного нерва, при которой помимо головной боли появляются «мушки» перед глазами. Боль в затылке и висках также может возникать при инфекционных заболеваниях, таких как ангина, менингит, лимфаденит и отит.

Головная боль может быть вызвана физиологическими факторами, такими как сильные переживания или напряженная умственная работа. В этом случае боль умеренная, но длительный дискомфорт становится невыносимым. Дополнительно могут болеть глаза, пропадать аппетит и возникать проблемы со сном.

Головная боль в затылке, переходящая в височную область, часто возникает на фоне:

• чрезмерного психического напряжения;
• тревоги;
• длительного стресса;
• депрессии;
• переутомления.

Эти проявления могут сопровождаться потерей координации, головокружением и тошнотой. Обычно источник боли можно обнаружить в области затылка при пальпации. Многие пациенты описывают такую боль как ощущение стягивания головы тесной шапкой.

Боль в области затылка слева или справа

Боль в затылке может проявляться с левой или правой стороны. Такие симптомы опасны, особенно если они возникают часто. Тупая боль, периодически возникающая справа, может свидетельствовать о серьезных проблемах с позвоночником, мышечными тканями или головным мозгом.

При остеохондрозе, когда шейные позвонки сдавливают спинномозговые сосуды, возникает пульсирующая или распирающая боль. При миогелозе, поражающем мышечные ткани, появляется чувство скованности. «Простреливающая» боль в затылке может указывать на невралгию затылочного нерва.

Аналогичные боли могут возникать и слева. Однако, по статистике, именно с этой стороны чаще наблюдаются боли напряжения, что связано с большим количеством нервных окончаний в данной области.

Пульсирующая боль

Пульсирующая боль в затылке переносится тяжело. Чаще всего она не связана с патологическими причинами, а вызвана физиологическими факторами, такими как неправильный образ жизни, стрессы и нервные перенапряжения. Обычно такие боли исчезают после нормализации жизненной ситуации.

Однако, если боль сохраняется длительное время или возникает периодически без видимых причин, это может свидетельствовать о развитии патологий. Наиболее распространенные причины дискомфорта — нарушения мозгового кровообращения и проблемы с позвоночником.

Тошнота, головокружение и другие симптомы

Дискомфорт в затылке часто сопровождается тошнотой. Причины могут быть различными. Когда болит затылок и возникает тошнота, это может быть связано с длительным пребыванием в неудобной позе. В этом случае боль ноющая, и она ослабевает после изменения положения и легкого массажа.

Тошнота при боли в затылке может указывать на серьезные патологии. Чаще всего причиной является остеохондроз, который деформирует шейные позвонки. Тошнота также может возникать при гипертонической болезни. Если симптомы появляются после переохлаждения, это может указывать на развитие шейного миозита.

Характер головной боли в затылке при разных заболеваниях

Головная боль в затылочной области имеет разнообразный характер. Это позволяет с определенной вероятностью заподозрить наличие конкретной патологии.

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — распространенная патология. Его основным симптомом является тупая боль в затылке, которая может сопровождаться тошнотой и головокружением. Дискомфорт часто распространяется на теменную и височную области.

Боли при остеохондрозе могут проявляться следующим образом:

• При смещении позвонков возникает острая, пульсирующая боль, сопровождающаяся головокружением.
• Жгучая пульсирующая боль без головокружения указывает на защемление затылочных нервов, с постепенным распространением боли на весь череп.
• Распирающие ощущения в затылке свидетельствуют о защемлении кровеносных сосудов.

Шейный спондилез

Шейный спондилез характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в верхней части позвоночника, которые могут возникать в любом возрасте по различным причинам. При этом в затылочной области возникают постоянные боли, не исчезающие даже в состоянии покоя, что значительно ухудшает качество жизни.

Дополнительным симптомом является ограничение подвижности при поворотах шеи. В тяжелых случаях может возникать тянущая боль в верхних конечностях. Без лечения со временем возможно развитие атрофии мышц рук.

Повышенное внутричерепное давление

Затылочная боль часто связана с повышенным внутричерепным давлением. Такие боли могут возникать периодически и быть очень интенсивными. Без лечения они становятся постоянными.

Часто эта патология проявляется утренними болями. При резком приступе могут возникать головокружение, боли в области глаз и тошнота.

Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь часто проявляется пульсирующей болью в затылке. Дополнительные симптомы включают шум в ушах и головокружение. В тяжелых случаях ухудшается общее самочувствие, могут возникать озноб и потливость.

Сильные боли в затылке наблюдаются при давлении выше 160/100 мм рт. ст. Болевые ощущения усиливаются при наклоне головы и поворотах шеи. Это опасный симптом, так как гипертонический криз может привести к инсульту.

Шейный миозит

Шейный миозит — это воспаление мышц шеи, которое может возникнуть из-за переохлаждения или длительного напряжения мускулатуры. Основной признак этой патологии — боль в шее, которая может иррадиировать в затылок.

Боль обычно тупая и неярко выраженная, но из-за постоянного дискомфорта общее самочувствие значительно ухудшается.

Миогелоз шейного отдела позвоночника

Миогелоз — серьезное заболевание, характеризующееся уплотнением мышечной ткани. Оно сопровождается болями в затылке, которые могут усиливаться при пальпации болезненных зон.

Дополнительные симптомы:

• Ограничение движений в плечевой и шейной области.
• Быстрая утомляемость при минимальных физических нагрузках.
• Головокружение.
• Тошнота.

Невралгия затылочного нерва

Как и любая невралгия, эта патология проявляется острой болью, усиливающейся при движении головы. Дискомфорт может возникать даже от ношения головных уборов. Боль локализуется в затылке, но может отдавать в другие участки черепа.

Приступы могут быть спровоцированы расчесыванием волос или мытьем головы. Боль также возникает при работе с наклоненной головой. Особенность синдрома — резкое начало и такое же внезапное прекращение.

Сосудистые боли

В области затылка часто возникают сосудистые головные боли. Их причиной могут быть спазмы сосудов, а также их расширение или сужение. Такие боли часто связаны с зажатием позвоночных артерий при остеохондрозе.

Если сосудистые патологии вызваны внутричерепными заболеваниями, то на фоне затылочной боли могут наблюдаться судороги.

Еще одной причиной сосудистых болей является атеросклероз, который затрагивает всю кровеносную систему. Эта патология возникает из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к образованию бляшек на стенках сосудов. Это значительно ухудшает кровоток и, соответственно, питание мозга кислородом.

Профессиональные боли

Боли в затылке различной интенсивности часто возникают у людей, чья работа связана с длительным пребыванием в одной позе. Наиболее подвержены этому водители и офисные работники.

Болевые ощущения обычно тупые. Для их снятия не рекомендуется применять обезболивающие средства. Они значительно уменьшаются при легком массаже затылочной зоны и исчезают при выполнении специальных упражнений.

Почему болит голова в области затылка у ребенка

Головные боли у детей — распространенное явление. Часто родители задаются вопросом, почему у ребенка болит голова в затылочной области. Причин может быть множество. Однако перед тем как давать ребенку обезболивающие препараты, важно проконсультироваться с врачом.

Возможные причины

Если ребенок жалуется на головную боль в затылке после длительного занятия в одном положении, это обычно не опасно. В таком случае достаточно помассировать спину, чтобы снять мышечное напряжение.

Более серьезной проблемой являются постоянные боли. Их причиной могут быть проблемы с позвоночником или травмы мозга. Дети часто подвижны и эмоциональны, поэтому могут не заметить, что во время игры произошло падение и ушиб головы.

Также боли в затылке могут вызываться сосудистыми патологиями, невралгиями и миозитами. В таких случаях необходимо провести диагностику и назначить лечение.

Что с этим делать

Если дискомфорт в затылке возник неожиданно и остро, срочно вызывайте «Скорую помощь». При других видах головной боли наблюдайте за ребенком.

Если он долго сидел в неподвижной позе, увлеченный чтением или игрой, выведите его на прогулку, чтобы он подвигался и подышал свежим воздухом. Головная боль у детей может возникнуть из-за перегрева на солнце или переутомления. Она также часто сопровождает сезонные инфекционные заболевания. В этих случаях важно устранить первопричину болевого синдрома.

Часто очень сильно болит голова в затылке – первая помощь

При сильной боли в затылке не стоит сразу принимать обезболивающие. Часто они оказываются бесполезными. Если боль вызвана остеохондрозом, артрозом или шейным спондилезом, в острый период нужно ограничить подвижность шеи. Для этого наложите иммобилизующую повязку и лягте в постель. Снять сильную боль можно с помощью новокаиновой блокады.

Другие патологии, вызывающие частые головные боли в затылке, требуют лечения препаратами, назначенными врачом. Обычно применяются анальгетики, спазмолитики и антиконвульсанты.

Первая помощь при сильной боли в затылке включает точечный массаж. Облегчить состояние помогут горячий душ, направленный на шею, и крепкий чай. Если самочувствие позволяет, рекомендуется прогуляться на свежем воздухе.

Каждый день болит голова – не откладывайте поход к врачу

Симптом ежедневной боли в затылке опасен. Не стоит привыкать к дискомфорту и пытаться облегчить его обезболивающими. Чем быстрее будет выявлена причина головной боли, тем скорее можно вернуть нормальное качество жизни.

Причины ежедневной головной боли в затылочной области могут включать:

• Гипертонию.
• Нейроциркуляторную дистонию.
• Остеохондроз.
• Шейный миозит.
• Шейный спондилез.

Диагностика и медикаментозное лечение

Современная медицина имеет мощную диагностическую базу для определения причин головной боли. Диагностика позволяет выяснить, является ли головная боль первичной или вторичной. На основе этого проводится полное обследование и устанавливается диагноз.

К какому врачу обратиться за помощью

Если головные боли становятся частыми, сначала нужно обратиться к терапевту. После сбора анамнеза и осмотра врач решит, нужно ли направлять к узким специалистам.

В частности:

• Офтальмолог проверит, не связаны ли боли с нарушением зрения;
• ЛОР-врач исключит воспалительные заболевания ЛОР-органов;
• Невролог определит наличие неврологических нарушений;
• Психотерапевт поможет, если боли вызваны стрессом или депрессией;
• Нейрохирург диагностирует сосудистые нарушения или новообразования в головном мозге.

Какие анализы и обследования могут назначить

При диагностике головных болей обязательно проводятся анализы крови и мочи. По их результатам врач исключает или подтверждает наличие инфекционно-воспалительных процессов в организме.

Для постановки диагноза часто назначаются следующие аппаратные обследования:

1. Энцефалография — оценивает активность мозговых клеток. С ее помощью выявляют шейный остеохондроз, травмы головного мозга, нарушения сна, вегето-сосудистую дистонию и гипертонию.
2. Компьютерная томография — анализирует плотность тканей головного мозга, изменяющуюся при определенных патологиях. Она помогает обнаружить травмы черепа, локализацию нарушений мозгового кровообращения, атеросклероз сосудов, гидроцефалию и новообразования.
3. Магнитно-резонансная томография — информативна для выявления патологий в мягких тканях.
4. Ангиография — рентгенография сосудов с введением контрастного вещества. Это позволяет выявить сосудистые патологии.

Лечение и профилактика народными средствами

Для лечения головной боли в затылке эффективны народные средства. Часто причиной таких болей являются патологии позвоночника и мышц шейной зоны. При появлении болей важно принять удобную позу и постараться расслабиться.

Кроме этого, рекомендуется:

• Открыть окна для доступа свежего воздуха.
• Поместить ноги в горячую ванну на несколько минут.
• Сделать легкий массаж плеч и шеи.

Эфирные масла также помогают снять болевой синдром. Нанесите небольшое количество масла на виски и затылок.

При перенапряжении и усталости полезно выпить травяной чай с мятой, пустырником, мелиссой, чабрецом и липой. Для расслабления мышц подойдет отвар из крапивы, липы и душицы.

Эффективно также лечение глиной. Очищенный продукт можно приобрести в аптеке и использовать для компрессов на болезненные участки.