Болит голова. Переутомление

Головная боль напряжения — наиболее распространенная форма головной боли, затрагивающая около 80% людей всех возрастов, особенно женщин. Основные причины ее возникновения — переутомление, стресс и депрессия. Обычно такая боль не сильная, но монотонная, сжимающая и тупая. Она может сопровождаться раздражительностью, усталостью, нарушением сна и повышенной чувствительностью к звукам и свету.

Головная боль напряжения часто возникает из-за психического перенапряжения и хронического стресса. Она может быть следствием длительного напряжения мышц, связанного с неправильной позой при работе за компьютером или вождения автомобиля, а также с длительным зрительным напряжением (например, у швей или ювелиров). Неудобная поза во время сна также может стать причиной. Механизм развития этой боли включает напряжение мышц шеи и глаз, что приводит к так называемому «мышечному стрессу».

Головная боль может усиливаться из-за эмоционального стресса, смены погоды, голодания, работы в душном помещении и неправильной осанки.

Характеристики головной боли напряжения:
— легкая или умеренная, не мешает повседневной деятельности;
— длительность приступа от 30 минут до 7 дней;
— локализация с обеих сторон (давящая боль в висках) и в области лба, переходящая на темя и затылок;
— постоянная, не пульсирующая;
— отсутствие тошноты или рвоты, но возможна чувствительность к шуму и свету.

Если у вас есть большинство из этих симптомов, вероятно, вы страдаете от головной боли напряжения. Первичное обследование необходимо для исключения органических поражений головного мозга. Могут быть назначены компьютерная и магнитно-резонансная томография, рентген шейного отдела позвоночника, электроэнцефалография и другие исследования.

Лечение головной боли напряжения зависит от ее тяжести и частоты приступов. Редкие приступы можно лечить изменением образа жизни и применением нестероидных противовоспалительных средств. Частые приступы требуют контроля невропатолога.

При головной боли напряжения применяются парацетамол, ибупрофен и комбинированные препараты. Однако длительный прием анальгетиков может привести к хронической головной боли.

Головная боль легкой степени, возникающая не чаще 1-2 раз в неделю, не требует сложного лечения. Часто достаточно внести изменения в образ жизни. Например, рекомендуется:
— спать 7-8 часов в сутки;
— питаться 3-4 раза в день и пить не менее 2 литров жидкости;
— делать перерывы каждые 45 минут при работе за компьютером;
— больше двигаться и проводить время на свежем воздухе.

Если изменения в образе жизни не помогают, можно использовать лекарства. Для редких приступов подходят противовоспалительные препараты:
Для взрослых: Ибупрофен (Ибуфен, Миг 400), Индометацин, Диклофенак, Аспирин (по 1 таблетке 2–3 раза в сутки).
Для детей 6–12 лет: Парацетамол (240–480 мг 3-4 раза в сутки), подросткам весом более 60 кг — 500 мг 4 раза в сутки.

Частые головные боли напряжения требуют устранения причин их возникновения и специального лечения, направленного на снижение депрессии и стресса. Эффективные схемы лечения могут включать антидепрессанты и успокоительные средства. Длительность лечения составляет 2-3 месяца и должно проводиться под контролем врача.

При частых приступах нецелесообразно использовать противовоспалительные или обезболивающие средства более 10-15 дней в месяц, так как это может усугубить ситуацию.

Для снятия головной боли можно использовать массаж головы и шейно-воротниковой зоны, постизометрическую релаксацию и иглорефлексотерапию.

Существуют и народные методы лечения. Например, теплые ванны или настой мяты перечной могут помочь при умственном переутомлении. Также можно использовать настойку из мелиссы для повышения тонуса и снятия головной боли.

Для полноценной работы мозга важно здоровое питание, включающее разнообразные продукты. Необходимые вещества:
1. Глюкоза — для энергии (в хлебе, картофеле, винограде).
2. Железо — для транспортировки кислорода (в нежирном мясе, яблоках).
3. Витамины группы В — для быстрого включения мозга (в печени, молоке).
4. Цинк и медь — для активизации мышления (в картофеле, цветной капусте).
5. Лецитин — для улучшения памяти (в орехах, яйцах).
6. Кальций и магний — для укрепления нервов (в курином мясе, йогурте).

Таким образом, для лечения головной боли напряжения рекомендуется оптимизировать режим дня, заниматься лечебной физкультурой, проводить водные процедуры и следовать рекомендациям врачей.

Здоровье своими руками

При головной боли, насморке, кашле или других недомоганиях многие из нас не спешат к врачу. Мы предпочитаем лечиться самостоятельно, используя проверенные домашние средства или медикаменты из аптеки. Это может быть оправдано, но самолечение не всегда безопасно. Симптомы могут быть неочевидными, и игнорирование их может привести к серьезным заболеваниям.

Осмысленное самолечение требует знаний в анатомии и медицине. Если вы не можете точно определить причины и симптомы болезни, следует быть крайне осторожным и, в случае сомнений, обратиться к врачу. Диагностика — одна из самых сложных областей медицины. Если жалобы не исчезают в течение трех дней, а тем более усиливаются, визит к врачу становится необходимым.

При покупке медикаментов важно иметь дополнительную информацию. Рынок лекарств огромен, и из-за множества доступных без рецепта препаратов легко запутаться. Часто интересы производителей преобладают, и реклама приписывает средствам чудодейственные свойства, хотя их эффективность может быть сомнительной или даже негативной. Многие лекарства также могут быть слишком дорогими. Получить объективную и нейтральную информацию в этой области сложно, хотя она крайне важна.

Головная боль: статистика

Голова гудит и раскалывается от боли: почти половина человечества испытывает адскую муку. Мигрень и головная боль не являются болезнями только современности. От них страдали Цезарь, апостол Павел, мадам Помпадур, Карл Маркс, Зигмунд Фрейд, Бетховен и многие другие.

Не будем углубляться в бесконечные дискуссии о причинах, а обратимся к статистике. Вот несколько фактов: треть населения испытывает головную боль от усталости и перенапряжения; десять процентов страдают от головной боли более двух раз в неделю; у пяти–двадцати процентов пациентов, принимающих большие дозы болеутоляющих, возникают дополнительные головные боли.

Эти данные показывают, что головная боль — это не просто недомогание, а заболевание, требующее медицинского обследования и лечения. Любая терапия начинается с точного диагноза, который исключает другие причины плохого самочувствия. При продолжительных или повторяющихся головных болях следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Часто страдающие головной болью люди ищут облегчение в таблетках. Слишком велик соблазн избавиться от страданий с помощью доступных болеутоляющих. Однако такие препараты не устраняют причину заболевания, а лишь временно приглушают симптомы. Существует риск эмоциональной и физической зависимости, особенно при приеме комбинированных средств, содержащих несколько активных веществ.

Многолетнее неконтролируемое потребление болеутоляющих, особенно комбинированных, может привести к медикаментозной головной боли — боли из-за чрезмерного приема лекарств. Специалисты едины во мнении, что комбинированные препараты неэффективны из-за разнообразия активных веществ, что увеличивает риск побочных эффектов. Особенно опасны вещества, такие как кофеин, кодеин, барбитураты или бензодиазепины, которые усиливают зависимость от таблеток. Критической границей считается прием препаратов чаще десяти раз в месяц.

Важно отметить: если головная боль возникает время от времени, например, после употребления алкоголя или курения, и при этом используются монопрепараты, то вреда здоровью, скорее всего, не будет.

Однако есть исключения. Люди с определенными заболеваниями могут ошибиться, выбрав монопрепарат без консультации с врачом.

Обязательной врачебной консультации требуют следующие препараты: содержащие ацетилсалициловую кислоту (например, Aspirin и Aspro) — при желудочной непереносимости, язвенной болезни, плохой свёртываемости крови, астме, в последнем триместре беременности и в период кормления грудью; содержащие парацетамол (например, Ben-u-ron, Paracetamol ratiopharm) — при заболеваниях печени и почек; содержащие ибупрофен (например, Aktren) — при невыясненных нарушениях кроветворения, язвенной болезни, во время беременности и в период кормления грудью. Осторожность требуется также при склонности к аллергическим реакциям, бронхиальной астме и заболеваниях ЖКТ или почек.

Существуют различные причины головной боли. Медики делят их на две группы: первичная головная боль, где сама боль является основным симптомом, и вторичная, которая сигнализирует о другом заболевании.

Поскольку без медицинского образования трудно отличить эти формы головной боли, при частых или повторяющихся болях обязательно нужно обратиться к врачу. Самолечение может быть опасным, поскольку подавление симптомов может скрыть серьезные заболевания, являющиеся первопричиной. Только всестороннее медицинское обследование и консультации специалистов помогут выяснить, является ли головная боль первичной или следствием другого заболевания, требующего лечения.

Мигрень

Тем, кто страдает мигренью, знакомо ощущение сильной боли в голове. Эта боль, как правило, локализуется в одной или обеих половинах головы и описывается как «стучащая», «пульсирующая» или «колющая». Приступы мигрени могут повторяться регулярно или беспорядочно, часто ощущаются в области лба, висков и глаз. Почти две трети пациентов с мигренью — женщины. Это объясняется гормональными факторами, а также постоянными перегрузками на работе и дома. Многие женщины не умеют уделять время своим потребностям. Тем, кто все время отдает другим, мигрень иногда приносит минуты «заслуженного отдыха».

Пусть голова моя больна, в запасе есть всегда лекарство…

Приступы мигрени следует лечить медикаментами только в том случае, если не помогли проверенные методы, такие как смена занятий, отдых, сон, холодный компресс на лоб или успокаивающая ванна. У некоторых людей за несколько часов или даже за день до приступа появляются продромальные симптомы: беспокойство, раздражительность, острое чувство голода, усталость, гиперактивность, запор и отечность ног. При их появлении разумно сразу принять медикаменты для предотвращения мигрени.

Для снятия приступа мигрени специалисты рекомендуют сочетание болеутоляющих средств с антиметиками. Последние помогают не только справиться с тошнотой и рвотой, но и улучшают усвоение болеутоляющего, которое следует принимать через 15–30 минут.

При частых или тяжелых приступах мигрени может быть рекомендован профилактический прием лекарств. Первые результаты профилактики проявляются через два-три месяца. Обычно используются препараты, блокирующие бета-рецепторы, применяемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония. Они воздействуют на нервы кровеносных сосудов и могут помочь при мигрени.

Полностью излечиться от мигрени невозможно, но снижение частоты и интенсивности приступов приносит пациентам значительное облегчение и позволяет вернуться к трудовой деятельности.

Многие страдающие мигренью научились справляться с болью самостоятельно, уединяясь в темной комнате, расслабляясь или засыпая. Для других ожидание окончания приступа становится невыносимым. Им может помочь смена занятий или физическая активность, например, бег трусцой или езда на велосипеде. Холодные компрессы на лоб также уменьшают боль.

Специалисты разработали несколько эффективных лечебно-профилактических программ. Одна из них — тренировка сосудов, где пациенты учатся сужать кровеносные сосуды с помощью воображения. Например, они представляют, что проходят через туннель или снежные завалы. Благодаря компьютерной графике они могут отслеживать свои успехи на экране.

Также существует тренировка преодоления стрессовых ситуаций. Вместе с терапевтом и на основе специального дневника наблюдения за головными болями пациенты выявляют события, вызывающие у них раздражительность и предрасположенность к мигрени. Причинами могут быть завышенные требования на работе, семейные проблемы и страх перед очередным приступом. В процессе тренинга пациенты учатся более сдержанно реагировать на повседневные стрессы.

Важной частью программы являются методики расслабления. Прогрессивное расслабление мышц по методике Якобсона показывает отличные результаты. Под руководством специалистов пациенты учатся напрягать и расслаблять определенные группы мышц, что приводит к интенсивному расслаблению. Исследования подтверждают, что этот метод эффективен для лечения мигрени и головной боли от усталости.

Головная боль от переутомления

Тяжёлая голова – самый распространённый вид головной боли. В отличие от мигрени, головная боль от переутомления охватывает обе половины головы. Она обычно начинается в затылочной или лобной области и постепенно распространяется. Пациенты часто ощущают давление на глаза и описывают состояние как «голова в тисках».

Головная боль возникает в результате стрессовых ситуаций или неудобной позы, например, при работе за компьютером. Женщины страдают от неё чаще мужчин. Когда головная боль становится хронической, то есть продолжается более 15 дней в месяц, связь с внешними факторами теряется. Боль может появляться в любое время и длиться долго, даже во время выходных или отпуска. В этот момент человек осознаёт, насколько изматывающим может быть это состояние. Многие отмечают снижение инициативности, концентрации и депрессивные настроения.

Хронические заболевания могут усугубляться регулярным приёмом болеутоляющих средств, особенно комбинированных препаратов. Граница между головной болью от переутомления и медикаментозной головной болью становится размытой. Головная боль от усталости часто сопровождается перенапряжением мышц головы и плечевого пояса.

Если к головной боли добавляются такие симптомы, как тошнота, нарушения зрения или повышенная чувствительность к свету и шуму, это может указывать на сопутствующую мигрень, то есть комбинированную боль.

Головная боль от переутомления может быть вызвана различными причинами. Одной из них является неправильная поза при работе за компьютером, вождении автомобиля или занятиях спортом. В молодом возрасте такие позы компенсируются, но с возрастом симптомы накапливаются.

Эмоциональные перегрузки также играют важную роль. Хронический страх и стресс из-за нерешённых проблем на работе или в семье могут привести к хронической головной боли.

При медикаментозном лечении различают острую и хроническую головную боль. Если боль от переутомления возникает время от времени и кратковременна, можно использовать простые болеутоляющие средства. При хронической головной боли, связанной с усталостью, следует избегать болеутоляющих из-за риска привыкания. Тем, кто страдает от головной боли более трёх месяцев, может быть назначено долговременное лечение, чаще всего трициклическими антидепрессантами.

Медикаментозное лечение головной боли от переутомления часто менее эффективно, чем при мигрени. Поэтому для облегчения боли и её профилактики стоит рассмотреть дополнительные или альтернативные методы лечения.

Хорошо зарекомендовали себя успокаивающие тепловые процедуры: тёплая ванна, грелка или влажные компрессы на плечи и затылок. Грязевые ванны, инфракрасное облучение и лёгкий массаж также способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Однако при наличии мигрени следует быть осторожным с массажем головы, чтобы не спровоцировать приступ.

В некоторых случаях помогают холодные ванночки для рук или ног, холодные компрессы на лоб или затылок, прогулки и занятия спортом.

Головная боль после приёма лекарств

Необдуманный прием лекарств может привести к хронической головной боли, создавая замкнутый круг. Почти у каждого десятого пациента, страдающего болями, причиной страданий становится зависимость от медикаментов. Долгосрочный прием болеутоляющих средств может вызвать серьезные нарушения функции почек, что приводит к необратимым расстройствам, требующим диализа и «приковывающим» человека к искусственной почке.

Головная боль, вызванная чрезмерным приемом лекарств, может охватывать одну или обе половины головы, часто распространяясь на всю голову. Она возникает несколько раз в неделю или даже ежедневно. Эта тупая, давящая боль иногда сопровождается легким головокружением, тошнотой, нарушением зрения и координации движений.

Единственным способом избавиться от этих болей является полный отказ от болеутоляющих, что может потребовать амбулаторного или стационарного лечения. Наблюдения показывают, как трудно прекратить многолетний прием лекарств. Многие игнорируют ущерб, который наносят своему здоровью, продолжая принимать обезболивающие. Это может привести к заболеваниям почек, печени, желудочно-кишечного тракта и расстройствам сердечно-сосудистой системы. Лечить основные причины медикаментозной головной боли (мигрень, головная боль от переутомления) можно только после полного выведения токсинов из организма.

Важно помнить, что существуют эффективные и безопасные способы справиться с головной болью без лекарств. Некоторые из них уже упоминались, другие могут быть известны вам: травяные сборы, втирания с маслом мяты, диеты, массаж.

Некоторым пациентам удается ослабить боль с помощью упорных тренировок. В этом случае полезно использовать формулировки типа «У меня ясная и холодная голова».